Quanto tempo sui rulli oggi

tarmac sl2

Gregario

21 Dicembre 2007

506

1

Vicino Taormina

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Bici

Kuota Kom, Zipp303 tub

• 30 Dicembre 2010

• #4.641

1h55' esercizi di forza e trasformazione! Libidine!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!2lt di sudore!

Prodotti bici scontati

 

straker

Passista

31 Gennaio 2006

4.078

201

16°32'13.75"S151°41'57.81"W

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Bici

mototopo

• 30 Dicembre 2010

• #4.642

1.15 h di medio ( ovviamente riscaldamento all'inizio e tratti in agilità a metà seduta e nel finale )

 

beppe83

Passista

4 Giugno 2010

4.130

63

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Bici

Olmo gepin 4.0

• 31 Dicembre 2010

• #4.643

ultimo dell'anno sui rulli..1h e 50 min..buon anno!!!

 

straker

Passista

31 Gennaio 2006

4.078

201

16°32'13.75"S151°41'57.81"W

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Bici

mototopo

• 31 Dicembre 2010

• #4.644

1 h con 3 serie SFR

 

as3x

Apprendista Scalatore

8 Agosto 2007

2.138

51

70

Ro-magna su quella collinetta che guarda il mar

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Bici

FRW + China no brand

• 31 Dicembre 2010

• #4.645

Ultima seduta, 1h,30' dopo la palestra.

 

giulio.gennari

Velocista

1 Gennaio 2011

5.305

2.843

44

apennino parmense

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Bici

Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire

• 1 Gennaio 2011

• #4.646

un ora in agilità

 

straker

Passista

31 Gennaio 2006

4.078

201

16°32'13.75"S151°41'57.81"W

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Bici

mototopo

• 1 Gennaio 2011

• #4.647

1,15 h di medio

 

robertofrr

Apprendista Passista

3 Aprile 2008

1.198

189

Lodi

asdsantangelo.blogspot.com

Bici

Sempre in box :(

• 1 Gennaio 2011

• #4.648

giulio.gennari ha scritto:

un ora in agilità

Clicca per allargare...

...anche oggi?

 

F

FrancoBikers

Apprendista Velocista

16 Dicembre 2007

1.516

574

Belluno

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Bici

Wilier Triestina GTR SL; Cannondale CAADX 105; Cannondale synapse

• 1 Gennaio 2011

• #4.649

solo 40 minuti oggi

 

wolfango

Passista

21 Marzo 2006

3.809

16

San Marino

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Cervelo

• 2 Gennaio 2011

• #4.650

Iniziato l'anno con 1 ora di rullo.

 

Massimiliano76

Cronoman

27 Ottobre 2010

769

857

Vercelli

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Bici

Tarmac Pro, Synapse HM

• 2 Gennaio 2011

• #4.651

1h e 20' di agilità. Avrei dovuto uscire, ma stamattina c'era una nebbia che, come si dice qui da noi, "at taj cun al curtel" (leggi: tagli con il coltello).

 

strike

Pignone

23 Luglio 2010

155

2

Arese/milano

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Bici

cannondale supersix evo

• 2 Gennaio 2011

• #4.652

h1,30 tenendo una fc tra 130/140

 

giulio.gennari

Velocista

1 Gennaio 2011

5.305

2.843

44

apennino parmense

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Bici

Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire

• 2 Gennaio 2011

• #4.653

100 minuti di fondo 130-140 bpm a 100 rpm con una progressione ogni 10'

 

straker

Passista

31 Gennaio 2006

4.078

201

16°32'13.75"S151°41'57.81"W

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Bici

mototopo

• 2 Gennaio 2011

• #4.654

1,15 h medio con SFR in pianura

 

nessuno77

Apprendista Scalatore

23 Luglio 2009

1.854

46

49

giù al nord

nessuno77.wordpress.com

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Ridley Excalibur Ridley Noah Rs

• 3 Gennaio 2011

• #4.655

80 minuti

 

mac133

Pignone

10 Maggio 2009

261

4

Santarcangelo di R.

www.facebook.com

Bici

Scott Foil Premium

• 3 Gennaio 2011

• #4.656

1h in agilità con progressioni ogni 10'

 

sala's

Apprendista Passista

28 Ottobre 2007

1.053

5

+o- a Lecco

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• 4 Gennaio 2011

• #4.657

60' con lavori di forza con singole gambe

 

wolfango

Passista

21 Marzo 2006

3.809

16

San Marino

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Cervelo

• 4 Gennaio 2011

• #4.658

Stamattina presto 1 ora di rulli.

 

Marcolento

Apprendista Passista

14 Ottobre 2008

882

31

Sardinnia

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Pinarello FP2 - Basso Viper

• 4 Gennaio 2011

• #4.659

sala's ha scritto:

60' con lavori di forza con singole gambe

Clicca per allargare...

puoi spiegarmi come si eseguono i lavori con singole gambe? a cosa servono?

Grazie

 

nove59

Velocista

10 Ottobre 2009

5.008

3.616

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Bici

TREK

• 4 Gennaio 2011

• #4.660

Freddo. 1h e 45' al medio con diverse progressioni alla soglia e qualche puntatina oltre. Una bella sudata!