Quanto tempo sui rulli oggi

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Redoute

Maglia Amarillo
31 Maggio 2007
8.529
302
Lazio
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Bici
2
Mattinata gelida e ventosa ed allora, per non prendere un malanno ed in considerazione di quanto fatto domenica scorsa e giovedì, ho preferito rimanere a casa e fare un allenamento sui rulli.
Ecco il resoconto:

TABELLA: potenza in agilità
TEMPO: 1 h. e 10 min.
KM: 26
FC: 85%-90% della soglia.

Ottime sensazioni come nelle ultime uscite su strada.
 

Tapinaz

Maglia Iridata
3 Giugno 2005
13.501
7.069
67
Parco agricolo sud Milano
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Bici
C50 e RCA
Piramidi_di_terra ha scritto:
Oggi 190 min:
120 min 130-140/min; 100-110 rpm
40 min. 140-145/min fuori sella 60-70 rpm
2*5 min. 155-170/min rpm 110-120
cool down
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Piramidi_di_terra ha scritto:
Finalmente un giorno senza :-) Solo 6,5 km in piscina e poi Palestra
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Piramidi_di_terra ha scritto:
3h tranquillissimi, perché ieri palestra :-0
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Piramidi_di_terra ha scritto:
3 h con 6* 10 sec. >600 W; 1*20 sec. > 600 W
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Piramidi_di_terra ha scritto:
3h20' tranquillo 129 Pulsazioni
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Piramidi_di_terra ha scritto:
3 h, 160 W, 105 rpm; con gambe molto pesanti per l'allenamento di forza in palestra ieri
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Ma chi sei...Mandrake?
Guarda che domani sul rullo ti dicono di accostare per il controllo.
 
P

Piramidi_di_terra

Novellino
4 Febbraio 2008
41
0
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Hehe, no, ma preferisco fare 3 h lento lento che 1 ora a tutta... La scuola tedescoaustriaca :-))...
E poi fra qualche anno voglio qualificarmi per hawaii, per quello devo costruirmi un po una base
Saluti
 
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