Quanto tempo sui rulli oggi
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Mattinata gelida e ventosa ed allora, per non prendere un malanno ed in considerazione di quanto fatto domenica scorsa e giovedì, ho preferito rimanere a casa e fare un allenamento sui rulli.
Ecco il resoconto:
TABELLA: potenza in agilità
TEMPO: 1 h. e 10 min.
KM: 26
FC: 85%-90% della soglia.
Ottime sensazioni come nelle ultime uscite su strada.
Ecco il resoconto:
TABELLA: potenza in agilità
TEMPO: 1 h. e 10 min.
KM: 26
FC: 85%-90% della soglia.
Ottime sensazioni come nelle ultime uscite su strada.
Oggi 50' così suddivisi:
15' di riscaldamento
5 serie di SFR con 3' di lavoro e 2' di recupero
5' minuti di agilizzazione
5' defaticamento
:)
15' di riscaldamento
5 serie di SFR con 3' di lavoro e 2' di recupero
5' minuti di agilizzazione
5' defaticamento
:)
Oggi 190 min:
120 min 130-140/min; 100-110 rpm
40 min. 140-145/min fuori sella 60-70 rpm
2*5 min. 155-170/min rpm 110-120
cool down
Ma chi sei...Mandrake?
Guarda che domani sul rullo ti dicono di accostare per il controllo.
Hehe, no, ma preferisco fare 3 h lento lento che 1 ora a tutta... La scuola tedescoaustriaca :-))...
E poi fra qualche anno voglio qualificarmi per hawaii, per quello devo costruirmi un po una base
Saluti
E poi fra qualche anno voglio qualificarmi per hawaii, per quello devo costruirmi un po una base
Saluti
Ieri sera 50' abb tranquilli e poi spero di iniziare ad uscire "on the road" come si deve... :-)
nik105
Apprendista Passista
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