Quanto tempo sui rulli oggi
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#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Siamo tutti d'accordo che outdoor sia immensamente più utile e bello insomma tutt'altra cosa, ma è un'altra cosa iniziare tornare su strada verso i primi di marzo con una discreta gamba grazie hai rulli.
Ciao e buone pedalate, più sono outdoor meglio è !
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
forse ne hai la possibilità....non credo che dove abiti (e nemmeno da me) nei prossimi 3/4 mesi ci sia possibilità di uscire 1h/1.5h dopo le 18.....
Diverso è se puoi uscire a mezzogiorno,potessi detesterei pure io i rulli.
io cerco di fare sempre almeno 1h e 30'-2h, però il mio problema è che l'unico modo per far salire i battiti del cuore, per quanto mi riguarda, è frenare la ruota posteriore con dei feltrini, a scapito delle rpm
in pratica non riesco a fare un raffronto con l'allenamemnto su strada.
voi come gestite la fc con le rpm?
in pratica non riesco a fare un raffronto con l'allenamemnto su strada.
voi come gestite la fc con le rpm?
Anch'io ho tristemente ripreso i rulli... qui piove, parecchio, ed anche in pausa pranzo c'è ben poco da fare... certo fare rulli in cantina, in 4metri quadri di spazio, non è il massimo, ma con il Fortius e la radio un pochino il tempo passa e poi ieri ero in Belgio oggi a mallorca, insomma non mi faccio mancare niente :-)
Primi 50' della stagione della tabella a fondo medio.
Bella sudata (fa ancora caldo nonostante la finestra aperta) ma soprattutto, per cause ancora da capire, si è sganciata la bici e sono caduto in terra come un tordo
Forte dolore all'avambraccio dx, ho applicato una pomata specifica.
Speriamo bene...
Ho fatto oggi pomeriggio gli esami radiologici ed ecografici visto che il dolore alla spalla e all'avambraccio destro frutto della caduta dal muletto persiste ancora.
Ecco il responso: "lesione lacerativa netta di parte dei fasci del sovraspinato di circa 8 mm nel tratto pre-tendineo con associato edema locale e intrafasciale.
Altra piccola lesione lacero-distorsiva interessante alcune fibre nel tratto centrale del deltoide".
Prognosi: due mesi salvo complicazioni (con applicazioni di pomate spercifiche e cerotti anti-infiammatori per il primo periodo) e forse si renderà necessario anche l'intervento di un fisiatra per ristabilire la perfetta funzionalità muscolare.
Fra una ventina di giorni nuovo controllo ecografico per vedere se il muscolo si sta ricostruendo per il verso giusto.
In bici posso andare ma devo evitare i grossi sforzi e soprattutto i fuorisella, quindi niente salite impegnative e prevalenza di pianura e strade possibilmente poco dissestate.
Naturalmente sui rulli potrò fare solo tabelle abbastanza leggere senza livelli di resistenza duri e quindi fuorisella anche qui.
Allenamento per la prossima stagione iniziato alla grande...
2.30 h - Prima parte della GF Campagnolo by Paciuli.
E fuori pioveva a dirotto.
Gran bella invenzione il Fortius.
Il divertimento continua.
Buona guarigione a Redoute.
Una bella Sfiga quello che ti è successo!
E fuori pioveva a dirotto.
Gran bella invenzione il Fortius.
Il divertimento continua.
Buona guarigione a Redoute.
Una bella Sfiga quello che ti è successo!
1 h sul fortius con il catalist...
Per alcuni imprevisti successi oggi mi sono sfogato sui rulli, e grazie anche a della musica adeguata ho dato l'anima sui rulli tenedo i 300 watt per più di 3 minuti e ho finito sopra i 420 watt per 30 secondi una vera soferenza....ma quanta soddisfazione.
Per alcuni imprevisti successi oggi mi sono sfogato sui rulli, e grazie anche a della musica adeguata ho dato l'anima sui rulli tenedo i 300 watt per più di 3 minuti e ho finito sopra i 420 watt per 30 secondi una vera soferenza....ma quanta soddisfazione.
Oggi iniziata ufficialmente la preparazione per la stagione 2009 del proff JFB 07
1h e 30 min fondo lento a 90/110 rpm....
1h e 30 min fondo lento a 90/110 rpm....
Se per rulli si considera anche la spin bike ieri sera 1 h secca in aggilità con due strappi duri da 5 '
buonagiornata
Paolo
buonagiornata
Paolo
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