Quanto tempo sui rulli oggi

[jonathanlivingston]

Ieri 40', oggi 50'. Da notare che ieri sforavo di 15 bpm con una cadenza 92>96, oggi solo di 6-7 bpm nel range 114>142 (ovviamente ho aggiunto un paio di denti al già modesto 39/17, ma non lo dite in giro!!! ).

Ah, dimenticavo, il tipo di allenamento è resistenza di fondo sotto sforzo continuato :)

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[torta74]

40 minuti in agilità

 

[LucaGPS]

Sto proseguendo il fondo: 42 km piatti, 27,3 km/h di media per un totale di 1h 32' 09" (niente musica, niente libro, niente tv, niente real life video, solo lo schermino blu del catalyst: sono preoccupante????).

Direi di no!
Perché siamo in due.
1.15 allo stesso modo.
Ciao Musa Ispiratrice

 

[rogeraccio]

Direi di no!
Perché siamo in due.
1.15 allo stesso modo.
Ciao Musa Ispiratrice

E se fosse che siamo preoccupanti tutti e 2??

 

[Redoute]

Stasera, tornato presto dal lavoro, ho provato l'allenamento sui rulli con una tabella di non eccessivo impegno per verificare la reazione della mia spalla infortunata.
E' andata bene in quanto, non facendo fuorisella e rimanendo sempre con le mani in presa alta sul manubrio non ho avuto problemi e dolori alla parte infortunata.
Ecco il consueto riepilogo del mio allenamento:

TABELLA: fondo medio
TEMPO: 1h e 5 min.
KM: 26,5
FC: in soglia nelle fasi più impegnative, 85%-90% nelle altre ad eccezione delle fasi di riscaldamento e defaticamento.

Proseguirò così in questo periodo di "convalescenza".

 

[jonathanlivingston]

TABELLA: fondo medio
TEMPO: 1h e 5 min.
KM: 26,5
FC: in soglia nelle fasi più impegnative, 85%-90% nelle altre ad eccezione delle fasi di riscaldamento e defaticamento.

è quella che manderai anche a me?

 

[Redoute]

è quella che manderai anche a me?

Sì, guarda il MP ma dovrai adattare i rapporti alla tua bici e questo lo potrai fare solo con alcune prove.
Poi fammi sapere.

 

[gabrybe]

poco meno di 120' a fondo lento guardando il video delle grandi salite sul Fauniera

 

[torta74]

soliti 40 minuti

 

[Redoute]

Stasera, tornato presto a casa dal lavoro grazie alla disponibilità dell'automobile causa sciopero dei mezzi pubblici, ne ho approfittato per fare un altro allenamento sui rulli.
Ho fatto una tabella leggermente meno impegnativa di quella di giovedì scorso.
Ecco il consueto riepilogo:

TABELLA: fondo medio "leggera"
TEMPO: 1 h e 5 minuti
Km: 25,6
FC: fondo medio (80% della FC di soglia)

 

[rogeraccio]

Ieri altri 43 km (esclusi riscaldamento e defaticamento) a 27,3 di media, sempre fondo lento con buon lavoro muscolare.

 

[LampreFans]

35 min di agilità...

ho iniziato cosi la mia preparazione per un fiammante 2009!!!

 

[indseta]

35 min di agilità...

ho iniziato cosi la mia preparazione per un fiammante 2009!!!

IN BOCCA AL LUPO !!!!

 

[chicco82]

IN BOCCA AL LUPO !!!!

Neanche ti 6 riscaldato...

 

[LampreFans]

IN BOCCA AL LUPO !!!!

grazie...:eek:

Neanche ti 6 riscaldato...

lo so...ma i rulli non li sopporto!

kmq...oggi 46 min...

 

[gabrybe]

1h 50' per 50km fondo lento, 138 bpm e 94rpm medie, con 8 progressioni da 30" a 120 rpm

 

[straker]

1h 30' fondo, agile agile media 85 rpm

 

[Alien]

1h 30' fondo, agile agile media 85 rpm

dopo più di 3 mesi di stop 50 minuti in agilità a 90-100 rpm al 70% della frequenza e con la prima parte della tappa del monte pora.
Se tutto va bene questa sera mi gusto l'attacco del falco in discesa

 

[Scalatore]

55 minuti ritmo medio

 

[rogeraccio]

1h e 20 secondi per fare 28 km (27,8 di media...), fondo lento (media bpm 131, media pedalate 83).