Quanto vi serve per recuperare dopo una GF?

never give up! ha scritto:

forse la sez. più giusta è quella dell'allenamento.
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renato65 ha scritto:

Non so se è la sezione giusta, altrimenti mi rimetto alla moderazione.

Io noto che dopo una GF alla domenica, almeno fino al mercoledì, non ho recuperato completamente.

49 anni, in bici da due, una quindicina di GF fatte, di solito lunghi Marche Marathon che per me vuol dire tra le 5 e le 6 ore a 152-155 bpm medi.

E' normale? Voi cosa notate?

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mpierdo ha scritto:

Caricando il file del cardio su polarpersonaltrainer il software fa una stima dell'intensità dell'allenamento e dei tempi di recupero in base a età, livello di attività ecc... Non so quanto possa essere accurata questa stima ma può essere utile come riferimento. Nel mio caso dopo la GF di domenica il recupero sarebbe completo fra oggi e domani

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renato65 ha scritto:

Credo che questo sia il grafico che interessa.
Qui ho inserito solo la Leopardiana.
Per favore, mii aiuteresti a interpretarlo?

Se non capisco male mi sconsiglia di allenarmi fino al 5 settembre e mi dice di fare solo allenamenti blandi fino al 7(09.
Cioè una settimana per il recupero completo.

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Luca71-5 ha scritto:

Bello , possibile che non esista un cavolo di SW free sul quale scaricare i dati del mio GARMIN che mi faccia da allenatore ?

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mpierdo ha scritto:

Strava calcola il "suffer score" che sarebbe un indice del carico di lavoro ma non mi sembra che dia indicazioni circa i tempi di recupero. C'è poi "Training Peaks" che è molto completo ma anche complesso per quanto ne so, c'è da studiarci e non poco... ci sarà sicuramente qualche discussione dedicata

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