quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...(parte 2)

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
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Daddy ha scritto:
Devo controllare quello più grande che ho in casa....poi esperimento.

Infatti la potenza e di conseguenza credo anche la velocità di rotazione sono fondamentali per sminuzzare finemente e far nascere le amate cremine....dico male?.
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Esatto la potenza e' nulla senza il cotrollo
A parte gli scherzi se stai sui500/600 watt riesci lo stesso ma trovi un po di difficolta con le mandorle perche' rilasciano poco olio,col 100 watt sei sicuro,e te lo dice uno che ne ha fusi 2
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battaglin76

Apprendista Scalatore
28 Ottobre 2006
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bravo daddy. sempre veloce e resistente! io sono stato fermo 5 gg da lun scorso per quel dolore al polpaccio sx, cioè fermo..1swim e bdc 85k con 1300d+ e un rullo ..poi ieri ho fatto 21k con una salitazza e mi è tornato fuori nel finale..che ppalle!!forse è meglio non insistere..
 

Daddy

Maglia Rosa
10 Settembre 2007
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Grazie Batt però ti cazzio lo stesso ...5gg fermo....un po di meno alla ripresa no?. :angrymod:
Hai mai fatto uno stop (zero attività) prolungato?. Parlo di almeno 1 mese.

Sballi un po la forma ma ne vale la pena, altra alternativa è fare "poco" (ma poco poco) sempre per 1 mesetto....poi ricominci "PIANO".

Io do retta ai segnali del corpo ultimamente e riesco a manternere una forma decente da fine settembre, con piccoli cali ma nella norma.

Quando inizi ad avere dolori qua e la, contratture continue che ti costringono a fermarti (mia idea) è segno che il corpo si ribella....poi posso sbagliarmi.

Capisco anche l'impossibilità :rosik: di voler rimanere fermo, noi maniaci dell'attività fisica.

Ora vi saluto, vado a fare una corsetta pre-cena...
 

Daddy

Maglia Rosa
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:lookaround: ........

Be, vi racconto la settimana....lavorato a testa bassa fino ad ora, running lun/mart/merc/ven, sono bello lesso, domenica ultimo allenamento pre-mezza maratona, poi settimana di scarico (chiuso settimana con 60k circa).

Domenica si fanno i pampepati e si addobba l'albero di natale :).

Ho anche scritto a babbo N., per il 2014 "vorrei": che il mondo andasse per il verso giusto....mah!, ce la faremo?.

Buon we a tutti e fate l'albero come da tradizione!!!. :rosik:
 

Daddy

Maglia Rosa
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la testa è volere....il tempo invece è tiranno, ci vuole un fisico bestiale diceva carboni

Giornate belle in settimana, peccato non averle potute sfruttare come si deve, però nella pausa pranzo un paio di uscite a piedi col sole ci sono scappate

Forte Franzoi nel ciclocross, quanto mi piacerebbe poterlo praticare, no in mezzo al fango però , mamma come son conciati a fine gara.

@aspirante: mia moglie si è dilettata nella nobile arte di fare il pandoro, 2gg di lavorazione e fatica a stendere la pasta(mamma quanto è lavorato), toglie e metti nel frigo ma....risultato eccezionale!!!.
Non esiste nulla di + buono, tranne quelli artigianali dove non ti puoi accostare per quanto costano.....correre a 4'/km si può, bisogna vedere quanti k ci vuoi fare...
 

aspirante contador

Apprendista Scalatore
1 Aprile 2011
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ciclocross lo puoi fare se abiti vicino ad una lavanderia o se hai una moglie che abbia passione per il bucato
 

Daddy

Maglia Rosa
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aspirante contador ha scritto:
ciclocross lo puoi fare se abiti vicino ad una lavanderia o se hai una moglie che abbia passione per il bucato
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In genere l'abb. sportivo me lo lavo da me, anzi la lavatrice e butto sullo stendino....ma col fango tutto si complica, prima devi lavare il grosso poi in lavatrice, troppo ci vuole...

Ieri ultimo allenamento di qualità, 18k, finito....finito , gli ultimi 4k a 3,57 mi hanno devastato, dovrebbe essere il mio RG+5" ma ci stà la fatica a tenerli, considerando i k in qualità fatti questa settimana.

Tornando al ciclicross sarebbe una bella idea fare un percorso fisso (gestito magari da varie squadre locali, con l'aiuto delle amm.ni locali/comunali/prov/reg) dove potersi allenare tutto l'anno, a prescindere che uno faccia gare oppure no....però di questi tempi la vedo dura attenere qualcosa dalle zmm.ni, e pensare che il mondo delle 2 ruote, se pur in leggera crisi, ancora tiene a livello di praticanti e vendite (almeno stando alle voci che circolano dalle mie parti), poi magari dicon cazzate.
 

Daddy

Maglia Rosa
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Caro caminetto....mazza che freddo!!.

Ieri invernalissima Bastia Umbra, circa 1600 partenti, foto di gruppo, siamo tanti noi giallo-blu ternani a partecipare (46, 3° premio come gruppo più numeroso), bella la partenza, riscaldamento pochi minuti, tutti in fibrillazione con il dito puntato sul gps, pronti via....partenza prudente (per me), 3,45 primo km, rallento al 2/3 e viaggio con un ragazzo davanti che mi fa da pace maker a 3,55, alterno momenti di buone sensazioni a momenti di sofferenza nei tratti in leggera salita, credo di andare bene (a spanne dovrei riuscire a togliere almeno 1' dal mio pb), tengo duro fino al 16° circa poi aumento un po il ritmo (da 3,55 a 3,50) per tenermi dietro a uno del mio gruppetto che "tenta" fuga ma io non lo mollo, tacca tacca (tradotto, gli sto alle calcagna ) sto in scia, al 18° decido (forse troppo tardi?) di mettere le gambe in spalla e via a 3,45 fino al traguardo, ultimo km credo 3,40 ma forse anche meno, prima dell'arrivo infilo 4 atleti a velocità doppia, 2 della mia categoria (senza fare lo sborone forse ho controllato troppo durante la gara e alla fine ne aveveo), dovevo crederci di più, quando blocco il gps guardo il crono sotto lo striscione, cazzo 1h23 spaccato, ma no, spero almeno 1,22 e 59"..... ma che, 1,23 spaccato mi danno , 4" meno dello scorso anno, 12° di cat. (l'anno scorso 11°), soddisfatto complessivamente con unminimo di amaro in bocca, dovevo osare di più....vedremo la prossima mezza nella mia città a febbraio (Maratona di S.Valentino).

Un saluto a tutti, belli e brutti.
P.S. - ieri mangiato tutto il giorno, a cena polenta al sugo, tanta ciccia e doppia fetta di panettone farcito con creme, ovviamente vino spumante e ammazza caffè (senza caffè però), panza che crepava, notte passata sbuffando e ronfando, contenta la moglie!!.
Oggi un po stanco...
 
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Daddy

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aspirante contador ha scritto:
mamma mia DD che tempi,mi vien male alle gambe a leggere
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A pensarci alla partenza di dover mantenere almeno 3,55 spaventava un po anche me, perchè è vero che in allenamento fai ripetute anche più veloci ma 21k a quel ritmo non sono facili da tenere, poi 3/4 km, ripensando alla gara, li ho fatti vicino a 4 e 1km a 4,10 (salita + ristoro) quindi dovevo recuperare di più verso la fine, ve be, alla fine però sono contento.

Oggi finalmente faccio una sgambata in bici, non vedo l'ora, è tanto che non pedalo :).
 

Daddy

Maglia Rosa
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Forse a me è sfuggito qualcosa, come mai nero?. Magari se ti va mandami un mp. :eek: Forse riguarda il recupero dopo l'incidente?.

Cuore bello alto ho visto, ma le sensazioni durante?.
Mi capita quando faccio fuori strada con la corsa, a forza di sali/scendi le gambe si devastano un po ma è normale, l'importante è non esagerare con i km (gradualità) e fare poi tanto stretching.

Forza roccia, ti voglio sentire pimpante!.
 
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