quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

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rubens

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yes tony, sicuramente lo seguo, solo che vorrei che ricomparisse nel forum e mi spiegasse per bene azz, così mi tolgo i dubbi, alessioooooooo
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
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bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
mi ha scritto ora su faccialibro; aveva però capito che la gara fosse domenica .. e mi consigliava domani 30min di corsa leggera e sabato riposo ... forse non ha capito ancora la testa di rubens eheheheh

ora gli ho spiegato che devo farmi 2 gare in 3gg e i volumi di allenamento di questa settimana, speriamo non mi mandi a cagare
 

senna977

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Non siamo uomini da preparatori noi
 
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alessio82

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rubens son riuscito a connettermi :)

allora avevo capito male per la gara, pensavo fosse sabato sera.

cmq come ti ho scritto di FB
io domani non farei nulla prima della gara, vai e spacca :)
pre-sport prima ci sta tutto; sappiamo tutti che è meglio del gel per via del suo lento rilascio di CHO (il pre-sport).
mangia bene subito dopo la gara, solitamente c'è molta frutta e non dovrebbe mancare il cocometo: ha un alto IG è ricco di acqua, zuccheri, sali minerali e vitamine, a mio avviso il top in questo periodo. poi una bella cena come sai fare tu, anzi no...tu non la sai fare :) mettici fonti di CHO altrimenti col kaiser che recuperi.

SAbato mattina mi dicevi di fare 3h in bdc.... io ti consiglio, alla luce della mole di lavoro che hai fatto in settimana, di startene buono :) o meglio, 1h-1h30'max di bdc a far girare le gambe. questo per due motivi: facili lo smaltimentodelle tossine accumulate la sera prima (fai conto che dopo la gara andrai a letto, quindi la circolazione a livello delle gambe sarà ridotto, ricordati che le vene pompano sangue grazie alla contrazione muscolare, non hanno tonace muscolari nella loro formazione; quindi andando a letto è normale che le tossine si smaltiscano più lentamenti); inoltre come ti ho detto a livello muscolare sono da sempre un sosenitore del recupero attivo...non nascondo infatti che mi alleno costantemente tutti i giorni (due volte al giorno 5/6 giorni su 7), alternando sedute in cui faccio qualità a sedute dove, appunto, recupero.

domenica mattina mezza maratona a tutta!!!!!!
se fai le 3h di bici come sono sicuro farai, andrai forte lo stesso ma....ti metto il dubbio:
e se per una volta provassi a fare poco il giorno prima? io credo che avrai energie da spendere a gogo.

Cura l'alimentazione, come ti ho detto,senza stravolgere...tu hai un tuo stile alimentare, che mi sembra di capire, porti avvanti da tempo; stravolgerlo in 2-3 giorni non ti cambia nulla, anzi potrebbe causarti problemi di adattamento (non è detto, però c' una possibilità).

Per altro...boh non so cosa dirti se non: venerdi e domenica vai, corri, spingi ma soprattutto divertiti :)

P.s: come ti ho detto su FB, non mi rompi :)
 

Obix

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5 Maggio 2007
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????
mardok80 ha scritto:
Oggi sono andato a farmi fare un preventivo per portare il figlio 3 gg in francia a disneyland..

Sono fumati duri mi hanno chiesto 1650 euro.
Clicca per allargare...
Io c'ero in luglio da quelle parti e d'obbligo mio figlio è voluto andarci!!
Però è giusto che lo porti pure tu
E che cazzo vuoi spenderli tutti tu nella bici!!!
 

mardok80

Ammiraglia
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Obix ha scritto:
Io c'ero in luglio da quelle parti e d'obbligo mio figlio è voluto andarci!!
Però è giusto che lo porti pure tu
E che cazzo vuoi spenderli tutti tu nella bici!!!
Clicca per allargare...

Si ma il preventivo che mi hanno fatto non sta ne in cielo ne in terra e' una cifra spropositata.

Dovrei arrangiarmi con volo e hotel, ma non e' semplice.
 

Obix

Apprendista Scalatore
5 Maggio 2007
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????
informati alla Raian air volo+auto con prezzi speciale e vedrai che risparmi un bel po.
Magari ti fai anche un paio di giorni a Paris !!
Cosi gioise anche la tua compagna
 

vasco 90

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ottimo recupero da ieri , oggi ho fatto un bello scarico di due orette.
mi sono ingolfato anche oggi di patate
tra uova e patate mi conviene abitare in una fattoria

ieri tra l'altro ho visto la casa dei mie sogni a medalana per chi sa qualcosa della zona tipo posse..ora ci vogliono i soldi per comprarla o almeno per potrer: pagare il mutuo, i mobili, un minimo di trasloco , pagare le bollette , riempire continuamente il frigo , fare un minimo di lavori di restauro...mi sa che per ora fino a che non si va in una pro tour mi conviene stare nel mio buoco sopra hai miei parenti che per la mia età e i tempi che corrono c'è da baciarsi i gomiti anche ad avere solo camera e cucina ( bagno devo scendere le scale )
 
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