quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[warsaw]

quoto in pieno domenica prossima medio a tutta

A manettaaaa! Se sono in forma come oggi su vidiano salgo col 50 e spacco la catena

Dolci: strüdel uber alles.

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

Ma veramente , il tipo mi ha stupito, era molto meticoloso, sono contento dell'acquisto, poi quando le avrò consumate, se mi vanno bene, posso fare il prossimo acquisto online.

Sono appena andato a prendere 2 pizze di corsa per provarle , 1 km, mi sembrano davvero comode.

Mi ha pure detto che se voglio essere ancora più comodo, ci sono calzini apposta per il running, che ti assicurano un maggiore appiglio alla scarpa, molto utili in inverno, per proteggersi dal freddo.
Ma intanto uso i calzini classici, magari non quelli da scarpa elegante .

Non vedo l'ora di partire, inizierò con 5km, poi aumento gradualmente.
Non guarderò certo i tempi all'inizio.

Ho trovato pure il cinturino per il garmin 500 è quello del 305, perfetto, lo ordino su ebay.

@Tony, pane davvero allettante, bravo.

Mi raccomando i calzini, scegline di specifici che sono importanti quando comincerai a macinare km....i dettagli fanno la differenza.

 

[Braccio]

Mi raccomando i calzini, scegline di specifici che sono importanti quando comincerai a macinare km....i dettagli fanno la differenza.

Il tipo di sportler mi ha detto la stessa cosa, sarà il prossimo acquisto

 

[Daddy]

A manettaaaa! Se sono in forma come oggi su vidiano salgo col 50 e spacco la catena

Dolci: strüdel uber alles.

AO!. Un po di fresco elettrizza tutti...io partirei adesso per un giretto, fa un freschetto fuori.

 

[folinhouse]

Bene Braccio, ottimo cosi.

Dei Lombardi c'e' qualche gay che viene il 25 Set all'idroscalo a fare l'Xterra?
Domani per i ternani c'e' a Bolsena, sono entrambi sprint!

L'11 come detto c'e' il Trail a Badia Prataglia, purtroppo coincide con Mergozzo o Merdozzo come dir si voglia...

 

[Daddy]

Il tipo di sportler mi ha detto la stessa cosa, sarà il prossimo acquisto

Io ne ho di due tipi, più economici per le uscite corte o di scarico e quelli tosti per....allenamenti "tosti".

 

[Daddy]

Bene Braccio, ottimo cosi.

Dei Lombardi c'e' qualche gay che viene il 25 Set all'idroscalo a fare l'Xterra?
Domani per i ternani c'e' a Bolsena, sono entrambi sprint!

L'11 come detto c'e' il Trail a Badia Prataglia, purtroppo coincide con Mergozzo o Merdozzo come dir si voglia...

Ciao caro, sicuro che da Terni un paio ne partono per Bolsena.
Se in forma x idroscalo?.

Che ne pensi dei GPS da running che ho postato poco fa?. Timex Sector e Nike...

Ora vado a cenare, fegatelli arrosto e amburgher con cipolla e pomodorini, schiacciata e birra fredda per accompagare il tutto....ricaricati i serbatoi.

 

[folinhouse]

Riflessioni sui due mesi passati a curare l'endurance:
1) carboidrati nel post anche troppi.
2) si e' consolidata una fc media più bassa, se non e' overtraining; non dovrebbe visto che sono si affaticato ed in scarico ma non cotto, anzi.
3) recupero migliorato tantissimo, per forza uscite a tutta fuorisoglia, soprattutto in bici non ne ho più fatte!
4) non so se sia questo rialzo di temperatura, affaticamento, rientro ai ritmi normali dopo le ferie o tutto assieme ma sto patendo della disidratazione e ritenzione + 1,5 kg; bevo il doppio e vado in bagno la meta'; dormo bene ma ho molto sonno (mi svegliano sempre alle 5.30 quando dormo di gusto, mi interrompono proprio) inoltre ho sempre fame.

Visto che parlavate del prossimo anno, la stagione e' ancora lunga: Merdozzo, Idroscalo ed Elba; poi:
1) continuo a curare l'endurance in tutte tre.
2) torno in palestra come Fabulous, e magari tutto l'anno per tenere sveglio il metabolismo
3) Prossimo anno Trail, 30 km invernali, 70.3 ed XTerra, niente olimpici e niente sprint (solo il Lido no draft)

2) mi iscrivo a Salsa Baciata!

 

[folinhouse]

Daddy: Garmin, poi ne devo vendere uno! Non c'è storia fai quello che vuoi con una semplicità Macintoshiana!

 

[vasco 90]

parto per andare alla base toscana , poi domani val di cecina..
sono un pò "in acqua" anche io bevo tanto ma vado poco in bagno , o meglio non come dovre idi continuo
ho bevuto tanto te verde ma niente...è dalla gara di martedì appena tornato dalla montagna...mi sa che questo cambiare radicalmente di clima e temperature e pressioni mi ha lasciato ancora qualche scoria.. stò bene fisicamente ma soffro un pò la ritenzione e la pressione secondo me si è abbassata xche quando mi alza dopo un pò che sono seduto mi si annebbia un pò la vista non sò se avete presente com'è..
bon va be vado in vasca fredda poi parto a presto vi dico come và..
ciao buona domenica

 

[matty]

@vasco: ti capisco..anchio svarioni post sedute
@andrea: se non ho gare vengo a vedere!

 

[giovagiov]

2) si e' consolidata una fc media più bassa, se non e' overtraining; non dovrebbe visto che sono si affaticato ed in scarico ma non cotto, anzi.

La diminuzione della fc è uno dei sintomi del sovrallenamento parasimpatico, ma non è l'unico, quindi non credo che tu sia in sovrallenamento. Ci sarebbero altri sintomi, e di sicuro non recupereresti bene come dici al punto 3, tra le altre cose.

 

[matty]

Un abbassamento Fc a parità di intensità potrebbe anzi essere un segno di progressione della condizione

 

[alessio82]

La diminuzione della fc è uno dei sintomi del sovrallenamento parasimpatico, ma non è l'unico, quindi non credo che tu sia in sovrallenamento. Ci sarebbero altri sintomi, e di sicuro non recupereresti bene come dici al punto 3, tra le altre cose.

non sempre è sintomo di overtrainig.
ci sono anche dei meccanismi fisiologici compensatori per cui l'organismo, a seguito di particolari movimenti e quindi variazioni a livello di percezione recettoriale, agisce alterando la normale contrazione cardiaca.
bisogna vedere se la FC non sale durante l'allenamento, è eccessivamente bassa a riposo, a seguito di determinati movimenti,
ect

 

[Daddy]

@vasco: anche io quando mi alzo da seduto ho tipo annebbiamento vista che duro 2 sec(abbassamento pressione suppongo).....ma succede quando ho dato un po troppo come intensità e ho recuperato poco tra un'allenamento e l'altro, ormai è quasi matematico.

@Folin: si, Garmin mi convince sempre di più, più esperienza nel settore....riguardo la freq. cardiaca bassa e il sintomo di sonnolenza che dici forse non hai recuperato l'ultimo allenamento, magari stop un paio di gg.

Riguardo la freq. cardiaca personalmente, dopo tanto riposo, quindi senz'altro non in sovrallenamento, questa settimana nelle uscite vedevo sempre frequenze basse ma gamba ottima, quindi ne deduco che si è abbassata, anche oggi mediamente era bassa (135/140, ormai è il medio per me) ma fatica zero, la max vista in un tratto tirato contro vento 171.....a riposo 42.

 

[folinhouse]

non sempre è sintomo di overtrainig.
ci sono anche dei meccanismi fisiologici compensatori per cui l'organismo, a seguito di particolari movimenti e quindi variazioni a livello di percezione recettoriale, agisce alterando la normale contrazione cardiaca.
bisogna vedere se la FC non sale durante l'allenamento, è eccessivamente bassa a riposo, a seguito di determinati movimenti,
ect

Infatti, e come dice anche Giova, e' diverso dal solito: se fosse overtraining non avrei continuato a caricare con le stesse intensità.
Chiaro che non son fresco, per me e' un po' di adattamento e un po' di affticamento.
E non e' negativo.

 

[Luca69]

Entro anche qua' e ringrazio tutti x gli auguri.
E' stato un periodo intenso,in teoria di ferie,in realta' di lavori domestici di ristrutturazione.
In questi gg che ero a casa a assistere ai vari manuali dell'edilizia,ho potuto scrivere(tante caxxate) molto sul forum.
Ho avuto anche la riprova(come se ce ne fosse bisogno),che viviamo di sentimenti.
Quei sentimenti che ti fanno piangere difronte a certe cose...
Tutto passa.Forse.

 

[alessio82]

Folin, l'affaticamento, se dato dal carico di lavoro, ci sta tutto.
bisgona tener conto di come si programma e cercare di ottenere la supercompensazione.
Come ti ho detto, secondo me, dovresti fare lun-mart-merc-giov di carico, poi tapering:
riduci il volume degli allenamenti ma non la frequenza delle sedute, mantieni la settimana precedente la gara una seduta di qualità per ogni disciplina

 

[rubens]

emma io continuo a non capire un cazzo quando scrivi, sei un ermetico ...

@folin: ci vai tu all'idroscalo a prendere il sole, che schifo quella pozza, mica ci nuoti dentro!, io quel giorno sono alla stralugano ... 30k
cuore più basso nella corsa migliore condizione, ma nella bici stanchezza
@braccio: fortis 4 non male, sono scarpe neutre da allenamento, però si consumano alla suola a razzo ... difetto delle mizuno e costano di più delle altre ...
il commesso sarà stato anche gentile, ma quell'esame lo fanno tutti in posti decenti e ti ha fatto pagare un botto ...

@matty: se non mi dici dove si prende quel sorbetto miracoloso ti piego la biga quando ti incrocio

@folin: fa più caldo, tu sudi di più e pisci di meno e il tuo corpo trattiene più liquidi perchè avverte il pericolo disidratazione ...

 

[folinhouse]

@Alessio & Rubens: Si ci sta, io penso che farò così;
Lun Combi TT (Medio & Rapporto) + CP Manetta (3km); poi sono di notte, all'alba avrò lavorato. PWO dimezzato.
Mar RIPOSO
Mer 10000 Tirato + Nuoto Tirato
Gio RIPOSO
Ven RIPOSO, nuotatina
Sab RIPOSO, bdc
Dom RIPOSO, corsetta, riprendo il turno
Lun RIPOSO
Mar BDC 1h max, scatti
Mer CP 30', scatti
Gio nuoto, 750 veloce
Ven RIPOSO, RICARICA, notte
Sab Trasferta
Dom Gara

PIU' O MENO

All'idroscalo penso di andarci comunque, per rivedere gli amici e usare la mtb, dopo aver nuotato a Revine nuoti ovunque...
Concordo con il sudore... Ma la ritenzione è comunque elevata.