quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[giovagiov]

Oggi, alla faccia di sto stronzo di meteo che aveva messo pioggia tutto il giorno, ho tirato fuori il lungo di skyrunning migliore della stagione: 44,8km, 2326m D+, 4h46'00" (tempo effettivo compreso 1 pausa pipì e due bevute; ancora non riesco a bere senza fermarmi, anche perché bevo alle fontane o dal torrente senza portarmi dietro la borraccia, ma non ci riuscirei lo stesso)

Avrò preso solo 30min di pioggia in quasi 5 ore.

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

Posse può essere anche un virus....io x sicurezza mi porterei un cesso tascabile, visto mai...

Warsaw in quanto tempo i 125?.
Comunque concordo con te, abituare il fisico a "risparmiare" in allenamento e andare a serbatoi mezzi carichi sono passi fondamentali per aumentare la potenza lipidica e poter andare più forte x più tempo.

 

[Daddy]

Cavoli giova che passeggiata e poi non sei un fenomeno?. Tutta invidia...

Io per i lunghissimi a piedi ho difficoltà a trovare acqua per strada, pensavo di farmi un giro il g prima e nascondere delle bottiglie da 1/2lt in punti strategici(all'ombra ovviamente), magari con anche 1 gel di scorta sul finale.

 

[Daddy]

Chi sa dirmi cosa fare se c'è una differenza di lunghezza tra le due gambe di 1,5 cm?.
E' una ragazza che lavora con me e ha iniziato da 1 anno circa ad andare in bici su strada, oltre a dover fare qualche terapia prima di salire di nuovo in bici, a chi si potrebbe rivolgere in zona Terni per poter rimediare appunto quando salirà in bici?.

 

[Luca69]

come fai dire 1,5 cm,nel senso chi e come ha misurato questa misura???
Non dirmi te...prendendo la misura dal cavallo...

 

[rubens]

basta segare una gamba di un cm e mezzo eheheh

 

[giovagiov]

Io per i lunghissimi a piedi ho difficoltà a trovare acqua per strada, pensavo di farmi un giro il g prima e nascondere delle bottiglie da 1/2lt in punti strategici(all'ombra ovviamente), magari con anche 1 gel di scorta sul finale.

Io non porto nè borraccia né zaino per due motivi:
- 1. Anche il peso minimo della borraccia (messa in una cintura apposita) mi penalizza molto (molto di più rispetto a quanto penalizza altri); probabilmente è anche un fatto psicologico, ma sta di fatto che con 500g in più della borraccia mi sento zavorrato di 10kg, e se me la tolgo mi sembra di volare

- 2. Io in allenamento cerco di riprodurre al massimo le condizioni di gara, e alle gare ci sono i ristori, per cui chi è abituato può partire leggero. Ci sono alcune eccezioni, come ultra trail oltre i 60km, dove c'è il materiale obbligatorio, ma non è mia intenzione cimentarmi in gare che vadano oltre le 5-6 ore.

- 4. Se fa caldo, o se il giro supera le 3 ore, in genere programmo i punti strategici in cui ci sono fontane, o comunque ho preso anche l'abitudine di bere dal torrente. Non è acqua di acquedotto, ma non sono ancora morto... Per giri sotto le 3 ore, se non fa caldo eccezionale, non bevo niente.

-3. A parte tutti i discorsi tecnici, a me piace correre in montagna partendo esattamente come se andassi a correre in pianura su strada a ravenna, quindi senza niente. Pantaloncini, maglietta, chiavi di casa e basta. Il cellulare solo se vado su percorsi veramente tecnici di alta montagna dove potrebbe succedere qualcosa oppure senza rifugi in giro o vie "di fuga" veloci, se no neanche quello (oggi non lo avevo)

 

[rubens]

siamo in due giova; io pur di non aver zavorra lascio pure le chiavi a casa e le nascondo...
mi sembra strano cmq avere difficoltà a trovar da bere; cmq a meno che non sia caldissimo non bevo mai durante; nella mezza tiro sempre dritto manco le spugne prendo

 

[Deleted member 2182]

Oggi, alla faccia di sto stronzo di meteo che aveva messo pioggia tutto il giorno, ho tirato fuori il lungo di skyrunning migliore della stagione: 44,8km, 2326m D+, 4h46'00" (tempo effettivo compreso 1 pausa pipì e due bevute; ancora non riesco a bere senza fermarmi, anche perché bevo alle fontane o dal torrente senza portarmi dietro la borraccia, ma non ci riuscirei lo stesso)

Avrò preso solo 30min di pioggia in quasi 5 ore.

Mecoioni

 

[mardok80]

Azz pensavo di aver sbagliato forum... il perché dei runner
Complimenti a tutti per i risultati comunque!

Oggi colnago 125km circa 1500disl: finale insieme a tony a 50kmh sotto la pioggia che ci ha accompagnato x quasi tutta la gara.

Media 32.7 dice il garmin... x la prima volta quest'anno sono stato benissimo niente crampi, niente visioni mistiche niente crisi... addirittura sul cerro riuscivo a rilanciare e scattare, cose mai viste da queste parti
Fc media 164, il cuore una favola, riposavo in z4 e mi potevo permettere sparate in z5 a ripetizione.
Tramezzino burro e marmellata all'inizio, miele prima e dopo le salita, fruttino a metà gara, circa un litro d'acqua.
W gli allenamenti a digiuno, w la semidiscarica con la ricarica, w le ripetute in soglia il venerdi.

Minchia.

 

[Luca69]

Azz pensavo di aver sbagliato forum... il perché dei runner
Complimenti a tutti per i risultati comunque!

Oggi colnago 125km circa 1500disl: finale insieme a tony a 50kmh sotto la pioggia che ci ha accompagnato x quasi tutta la gara.

Media 32.7 dice il garmin... x la prima volta quest'anno sono stato benissimo niente crampi, niente visioni mistiche niente crisi... addirittura sul cerro riuscivo a rilanciare e scattare, cose mai viste da queste parti
Fc media 164, il cuore una favola, riposavo in z4 e mi potevo permettere sparate in z5 a ripetizione.
Tramezzino burro e marmellata all'inizio, miele prima e dopo le salita, fruttino a metà gara, circa un litro d'acqua.
W gli allenamenti a digiuno, w la semidiscarica con la ricarica, w le ripetute in soglia il venerdi.

Complimenti.anche a Tony!

 

[TonyTpb]

Azz pensavo di aver sbagliato forum... il perché dei runner
Complimenti a tutti per i risultati comunque!

Oggi colnago 125km circa 1500disl: finale insieme a tony a 50kmh sotto la pioggia che ci ha accompagnato x quasi tutta la gara.

Media 32.7 dice il garmin... x la prima volta quest'anno sono stato benissimo niente crampi, niente visioni mistiche niente crisi... addirittura sul cerro riuscivo a rilanciare e scattare, cose mai viste da queste parti
Fc media 164, il cuore una favola, riposavo in z4 e mi potevo permettere sparate in z5 a ripetizione.
Tramezzino burro e marmellata all'inizio, miele prima e dopo le salita, fruttino a metà gara, circa un litro d'acqua.
W gli allenamenti a digiuno, w la semidiscarica con la ricarica, w le ripetute in soglia il venerdi.

bella warsaw io nel finale ultimo km ho fatto la fuga , vedere tutti quei matti che sbandavano mi sono cagato sotto e così ho accelerato , il mio garmin dice 3h 51' 127,04 Km media 32,9 dsl+ 1570 fc media 164, il real time invece è 3h 47' . Ho visto come mi hai passato sulla salita del cerro lì ho avuto una crisi mistica, meno male mi sono ripreso grazie anche alle mie doti da discesista con i tubolari e la Canyon scendere è fantastico.
Al pastaparty non ti ho più beccato

 

[warsaw]

Posse può essere anche un virus....io x sicurezza mi porterei un cesso tascabile, visto mai...

Warsaw in quanto tempo i 125?.
Comunque concordo con te, abituare il fisico a "risparmiare" in allenamento e andare a serbatoi mezzi carichi sono passi fondamentali per aumentare la potenza lipidica e poter andare più forte x più tempo.

Mi pare 3:52

Sinceramente non so perché però x la prima volta quelle che erano sensazioni per pochi minuti questa volta sono state x tutta la gara. Inoltre niente spossamento post gara e niente fame esagerata.
Chiaro che resto un chiodo ma almeno mi sono divertito di più e non ho patito x niente.
Passavo nei punti dove lo scorso anno mi fermavo a sciogliere i crampi e pensavo... una bella differenza!

 

[warsaw]

bella warsaw io nel finale ultimo km ho fatto la fuga , vedere tutti quei matti che sbandavano mi sono cagato sotto e così ho accelerato , il mio garmin dice 3h 51' 127,04 Km media 32,9 dsl+ 1570 fc media 164, il real time invece è 3h 47' . Ho visto come mi hai passato sulla salita del cerro lì ho avuto una crisi mistica, meno male mi sono ripreso grazie anche alle mie doti da discesista con i tubolari e la Canyon scendere è fantastico.
Al pastaparty non ti ho più beccato

Quella salita la conosco bene, in quel punto se non si passa a un rapporto più agile ci si pianta.
All'arrivo io ero senza freni e mi cagavo sotto... ho provato a fare una fuga alla cancellara ma é stata una fiammata, e solo l'idea di 100 indemoniati pronti a passarmi sopra appena avessi mollato mi ha fatto cambiare idea...
AL pasta abbiamo mangiato e siamo subito ripartiti, giusto il tempo di salutare i compagni di squadra. Ti ho cercato ma non ti ho visto!

 

[TonyTpb]

Quella salita la conosco bene, in quel punto se non si passa a un rapporto più agile ci si pianta.
All'arrivo io ero senza freni e mi cagavo sotto... ho provato a fare una fuga alla cancellara ma é stata una fiammata, e solo l'idea di 100 indemoniati pronti a passarmi sopra appena avrei mollato mi ha fatto cambiare idea...
AL pasta abbiamo mangiato e siamo subito ripartiti, giusto il tempo di salutare i compagni di squadra. Ti ho cercato ma non ti ho visto!

ma la fuga è quella che hai fatto quando ti ho fatto rientrare ?, se era quella secondo me sei partito troppo presto, io ho aspettato l'ultimo km ,mi sono spostato a destra 4 pedalate come si deve è via il gruppo tutto dietro :asd:
il file della gara watt media 242 ottimo

http://connect.garmin.com/activity/111810779

 

[warsaw]

ma la fuga è quella che hai fatto quando ti ho fatto rientrare ?, se era quella secondo me sei partito troppo presto, io ho aspettato l'ultimo km ,mi sono spostato a destra 4 pedalate come si deve è via il gruppo tutto dietro :asd:
il file della gara watt media 242 ottimo

http://connect.garmin.com/activity/111810779

Si quella, sapevo che si avvicinava lo svincolo e ho provato... non potendo frenare ho dovuto fare così almeno poi mi sono messo in sicurezza ai lati del gruppo

 

[TonyTpb]

Si quella, sapevo che si avvicinava lo svincolo e ho provato... non potendo frenare ho dovuto fare così almeno poi mi sono messo in sicurezza ai lati del gruppo

troppo pericoloso , hai fatto bene

cmq buon test per la prossima gara noberasco

 

[warsaw]

troppo pericoloso , hai fatto bene

cmq buon test per la prossima gara noberasco

Forse la faccio pure io

 

[TonyTpb]

Forse la faccio pure io

ottimo io vado giù con alex portiamo le famiglie, andiamo giù sabato mattina

 

[folinhouse]

Oggi, alla faccia di sto stronzo di meteo che aveva messo pioggia tutto il giorno, ho tirato fuori il lungo di skyrunning migliore della stagione: 44,8km, 2326m D+, 4h46'00" (tempo effettivo compreso 1 pausa pipì e due bevute; ancora non riesco a bere senza fermarmi, anche perché bevo alle fontane o dal torrente senza portarmi dietro la borraccia, ma non ci riuscirei lo stesso)

Avrò preso solo 30min di pioggia in quasi 5 ore.

Perfino la pioggia ha paura di te.
Fenomeno, poi non dire di no! Voglio vedere un'altro su uno sky così...
Paura.

Oro Posse, hai fatto bene a partire piano, secondo me, bello caldo ti sei goduto la corsa! Sicuramente potevi stare sui 35', finendo a 3.50 i 5.20 erano proprio a passeggio.
Però, secondo me, è giusto così; avere un minimo rammarico per la prossima volta piuttosto che saltare alla Ruby (senza polemica ovviamente, ognuno prova!).