Io invece ho fatto una gara della fipcf del massimale su panca piana. Sono arrivato sesto su 10 facendo 108kg ed ero 64kg di peso. Quello che ha vinto ha fatto 175kg ma era una bestia di 90kganch'io ho fatto una gara di pnca piana,ma quelle interne della palestra..sulla resistenza,ognuno col suo peso e chi la facev piu volte...65kg x 16volte..2°classificato..
si si meglio lo sport all'aria aperta pero..
col massimale cambia l'approccio mentale e fisico con l'esercizio, 5 serie da 5 ripetizioni sono per niente maleAzz... io con 55 kg in pianca piana faccio il 5x5: na' merda!!!
di panca?Qualche anno fa facevo 6 ripetizioni con 144 kg ora non vado mai oltre i 130 x 10 reps anche se per un ciclista è più esaltante sollevare con le gambe.
Io evito di fare massimali, non ha senso rischiare di farsi male per cui cerco di sollevare un peso che mi permette di sollevarlo almeno 6 volte, non di meno e dopo buon riscaldamento. Voglio ricordare che l'articolazione della spalla è la più mobile ma anche la più delicata. Qualche anno fa facevo 6 ripetizioni con 144 kg ora non vado mai oltre i 130 x 10 reps anche se per un ciclista è più esaltante sollevare con le gambe.
quando correvo solo in bici a 19 anni pesavo solo 64 kg per 1,83 poi anno dopo anno sono lievitato sino un massimo di 97 kg netti... chiaramente più pesi più sollevi e più fai fatica in salita anche se ho visto gente di quasi 90 kg andare molto discretamente in salita... non io anche quando l'estate dimagrisco sino 82-84... miglioro ma non divento uno scalatore.si ma sei sui 80-90kg?
oggi riprendo dopo 1 settimana di stop causa bici ed influenza pesante ....
mi vedo un'acciuga
ieri ripresa mooooolto leggera.......sensazioni orribili....oggi mi sento meglio vediamo di spingere un pò!!bravo franz, allenati anche per me che il mio stop è e sarà un po' più lungo
ripreso beneieri ripresa mooooolto leggera.......sensazioni orribili....oggi mi sento meglio vediamo di spingere un pò!!
La spiaggia 2011 si avvicina
ripreso benesto tornando ad allenarmi alla ERBY style ....unica cosa ora sono distrutto ma bello pompato:love[1]:
sono normale se mi guardo allo specchio e mi faccio le foto???
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