Beh a modo loro hanno gambe forti si!!!!solo che la forza che si fa in bicicletta è diversa da quella che si fa in palestra molto semplicemente, lavorando in modo differenti il corpo si adatta in modi differenti
Beh a modo loro hanno gambe forti si!!!!solo che la forza che si fa in bicicletta è diversa da quella che si fa in palestra molto semplicemente, lavorando in modo differenti il corpo si adatta in modi differentiI ciclisti NON hanno gambe forti, hanno fiato, se fanno palestra lo fanno con carichi e massimali decisamente bassi( tranne i grossi velocisti ma sono appunto specializzati) per un atleta serio
Ovviamente parlavo di forza in palestra, ovvio che in bicicletta esprimono potenze mostruoseBeh a modo loro hanno gambe forti si!!!!solo che la forza che si fa in bicicletta è diversa da quella che si fa in palestra molto semplicemente, lavorando in modo differenti il corpo si adatta in modi differenti
1- Non conosco affatto quella salita, ma dalle mia parti 6/7% medio sono belle salite, certo non estreme, ma ricorda che tuti gli studi dimostrano che dal ~6% in su. a livello amatoriale, il peso inizia a prevalere sul concetto aero, ero i w/kg iniziano a contare seriamente.Tu sei consapevole di che salita si tratti Selvino?
è una salita che avrà come media il 6/7% di pendenza.
è una salitella.
nel mio primo commento ho scritto salita e quindi le persone l'hanno intesa come salita con pendenza del 15%? PROBLEMA LORO.
Rimango dell'avviso che la gamba sia il fattore principale per andare bene in bici, se non ce l'hai, puoi anche pesare 50 kg, avere un super fiato, ma farai ugualmente pena.
Nel professionismo tutti hanno le gambe forti, perchè fanno solo quello, in quel caso entrano i giochi altri fattori, esperienza, tenacia, peso, bici, ecc...
Se prendono anche solo 1 kg di peso le loro prestazioni sicuramente ne risentono.
Tuttavia venire attaccato in questa maniera, mi sembra assurdo per un commento che semplicemente condivideva una mia esperienza.
Chiarisco il punto, almeno per me, di quel che fai mi frega niente, come immagino freghi niente a te di quel che faccio io, benissimo, dimostrare? No grazie, a me non devi dimostrare nulla, io ti ho solo spiegato che hai fatto una affermazione, magari valida per chissà qual motivo nel tuo caso, ma falsa per la stragrande maggioranza dei casi (da qui lo scetticismo generale), e se non lo precisiamo il primo che arriva e se ne intende poco, pensa che che farsi il culo in palestra porti grandi benefici in bici, invece, al netto di problemi muscolari particolari (vedi ragazzi in crescita, ragazze carenti, o post infortuni) a parte un pò di fondamentali invernali che possono essere utili, e con l'eccezione del core che andrebbe sempre un minimo curato, il resto non serve alla prestazione ciclistica. Punto. Questo ho precisato, per correttezza generale nella discussione.
A me poi da dimostrare non hai nulla, ma proprio nulla. Fine
17km/h di media vuol dire fare il selvino in meno di 35minuti, e se pesi 90kg sono 300w, direi che hai comunque una bella gambaDirei quindi di tenere una media di 17 km/h .
Assolutamente d'accordo, infatti pur avendo dei carichi decenti per quanto riguarda la palestra, in bici faccio un sacco fatica.si il massimale in stacco ti può aiutare ad avere una maggiore potenza di picco, ma come resistenza allo sforzo prolungato può addiruttura peggiorare la performance, almeno a me succede così, per questo le gambe in palestra non le faccio, mi alleno solo con la bici per le gambe...
82,5 peso!17km/h di media vuol dire fare il selvino in meno di 35minuti, e se pesi 90kg sono 300w, direi che hai comunque una bella gamba
scusa, avevo letto male.82,5 peso!
Se vuoi questo weekend andiamo insieme se non ti sono sembrato troppo antipatico e quindi ora mi schifiscusa, avevo letto male.
resta comunque un tempo di tutto rispetto (visto dal basso del mio 36' fatto a 16,2 km/h di media)
Che è perfettamente in linea con quanto previsto e cioè che il motore aerobico non ha a che vedere con la massa muscolare da palestra...per spezzare una lancia in favore di chi cerca di combinare in maniera decente i due sport riporto la mia esperienza.
fino a prima del lockdown facevo 3 giorni a settimana di palestra (mar-gio-sab) con allenamenti da PL (pesavo 90-92kg e avevo circa 130 di panca, 160 squat e 180 stacco) e 4 uscite in bici a settimana (lun-mer-ven-dom).
poi dopo più messo piede in palestra e solo fatto esercizi a casa con manubri.
nonostante abbia aumentato notevolmente il volume di bici a discapito della palestra i tempi hanno subito un miglioramento quasi esclusivamente in linea con la diminuzione del mio peso (5-6kg in meno).
tutto sto pippone per dire che se uno il motore non ce l'ha (come me per esempio) può benissimo continuare ad abbinare la bici alla palestra che tanto continuerà a prenderle da chi è più predisposto e si allena 1/3
I kg in più ti fanno andare forte solo in discesa o se ti ribaltiChe è perfettamente in linea con quanto previsto e cioè che il motore aerobico non ha a che vedere con la massa muscolare da palestra...
Se si vogliono coniugare i due sport si accetta il compromesso di portare a spasso kg di massa muscolare in più che non ti fanno andare più forte( se non in volata...)
****I kg in più ti fanno andare forte solo in spiaggia (o più spesso davanti allo specchio del cesso di casa)I kg in più ti fanno andare forte solo in discesa o se ti ribalti
Per me vale la seconda, per andare forte in spiaggia devi tirare fuori gli addominali e i miei hanno una copertina (non troppo spessa ma c'è)****I kg in più ti fanno andare forte solo in spiaggia (o più spesso davanti allo specchio del cesso di casa)
Spiega meglio, perché di informazioni ne hai date poche: come ti alleni in palestra? come periodizzi il lavoro? e in bicicletta?Ciao io faccio 2 giorni di palestra per richiamo forza lunedi' e mercoledi',martedi' e giovedi' bici ad un buon ritmo e sabato gara , secondo voi potrebbe andare bene?
Se ti diverti e "sabato gara" non perdi le ruote direi di si' , se poi vuoi vincere o prendere la borsina , magari ci metterei una uscita in piu' in biciCiao io faccio 2 giorni di palestra per richiamo forza lunedi' e mercoledi',martedi' e giovedi' bici ad un buon ritmo e sabato gara , secondo voi potrebbe andare bene?
principalmente in palestra faccio 3 serie alla pressa 25 rip 50kg per gamba ,idem per leg extension ,poi qualcosa per pettorali e bicipiti (ma giusto per impegnare il tempo),per bici faccio due uscite da 65 km sopra i 30 in gruppo ,sabato gare in circuitoSpiega meglio, perché di informazioni ne hai date poche: come ti alleni in palestra? come periodizzi il lavoro? e in bicicletta?
Dire "richiamo forza" vuol dire tutto e niente
Bè, 3x25 non è di certo un allenamento di forza.principalmente in palestra faccio 3 serie alla pressa 25 rip 50kg per gamba ,idem per leg extension ,poi qualcosa per pettorali e bicipiti (ma giusto per impegnare il tempo),per bici faccio due uscite da 65 km sopra i 30 in gruppo ,sabato gare in circuito
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