Ottimo! finalmente non hai strafatto, anche se si potrebbe far qualcosina meno.
Io la farei un pelino diversa ma nel complesso ci sta
normalmente si dice il contrario "si potrebbe fare qualcosina in più"
cosa cambieresti?
magari delle croci al posto del Chest-Press?
sono aperto a ogni possibilità
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Ho lanciato la moda della chest 😆
... usque ad finem ...
Purtroppo molti non capiscono che spesso è meglio meno (serie) e più (intensità).
Le croci le inserirei sicuramente, ma non al posto del Chest press ceh considero al limite un ritocchino di pompaggio.
Io farei un paio di rip di panca come riscaldameto.
Poi
4x6 panca piana
4x6 spinte inclinata
4x6/8 croci su inclinata
3' rec
Ma... intense intense con una forzata all'ultimo set
ovviamente devi calcolare bene i pesi.
Se poi alla fine vuoi aggiungere 2/3 di chest press come pompaggio ci sta
Ora le ho sostituite con le croci ai cavi
Mi soddisfano di piu
Grazie Max, proverò' anche a fare cosi
io alterno un po' tutte le varianti di complementari.
anche se i cavi non mi piacciono molto (in generale)
Se decidi di provare devi essenre innanzitutto convinto e in secondo luogo aver la pazienza di farlo per 6/8 settimane almeno
Io per scaldarmi faccio 4 serie da 15 di piegamenti con le gambe alte
Mi piace xke nn mi affatica molto e tiro su il cuore
Inoltre lavora pure il core
Poi passo alla panca
... usque ad finem ...
Io per scaldarmi faccio 4 serie da 15 di piegamenti con le gambe alte
Mi piace xke nn mi affatica molto e tiro su il cuore
Inoltre lavora pure il core
Poi passo alla panca
... usque ad finem ...
Io mi scaldo con elastici per le spalle e poi sulla panca incrementando progressivametente il peso
facevo anch io sulla panca con poco peso e poi aumentavo man mano
ma mi sveglio prima a far piegamenti
poi ognuno ha la sua strategia, si sa
oggi zampe con leggera sensazione di nausea nel post-wo
Non è che ti sei allenato troppo vicino all'utimo pasto?
Le gambe sono molto nemiche della digestione, in primis per il grande afflusso di sangue che sottraggono alla digestione, ma anche per la compressione a cui viene sottoposto l'apparato digerente durante l'allenamento
può' essere....in effetti mi sono fatto un frullato da 1000 calorie mezz'ora prima
anche se normalmente non mi da problemi
E tieni conto che io digerisco ance i sassi!!
pero' come ti dicevo è la prima volta che mi è successo e poi tieni conto che io assimilo molto (cit.)
Io invece riesco ad assimilare solo quello che mangio....è una disunzione
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