Ottimo! finalmente non hai strafatto, anche se si potrebbe far qualcosina meno.
Io la farei un pelino diversa ma nel complesso ci sta
normalmente si dice il contrario "si potrebbe fare qualcosina in più"
cosa cambieresti?
magari delle croci al posto del Chest-Press?
sono aperto a ogni possibilità
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Purtroppo molti non capiscono che spesso è meglio meno (serie) e più (intensità).
Le croci le inserirei sicuramente, ma non al posto del Chest press ceh considero al limite un ritocchino di pompaggio.
Io farei un paio di rip di panca come riscaldameto.
Poi
4x6 panca piana
4x6 spinte inclinata
4x6/8 croci su inclinata
3' rec
Ma... intense intense con una forzata all'ultimo set
ovviamente devi calcolare bene i pesi.
Se poi alla fine vuoi aggiungere 2/3 di chest press come pompaggio ci sta
Grazie Max, proverò' anche a fare cosi
io alterno un po' tutte le varianti di complementari.
anche se i cavi non mi piacciono molto (in generale)
oggi zampe con leggera sensazione di nausea nel post-wo
può' essere....in effetti mi sono fatto un frullato da 1000 calorie mezz'ora prima
anche se normalmente non mi da problemi
E tieni conto che io digerisco ance i sassi!!
pero' come ti dicevo è la prima volta che mi è successo e poi tieni conto che io assimilo molto (cit.)
Io invece riesco ad assimilare solo quello che mangio....è una disunzione
