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Testo: <blockquote data-quote="Rosario71" data-source="post: 4076155" data-attributes="member: 39719">Se ti può consolare anche io, le volte - non spesso - che ho fatto le sfr, non sono andato oltre il 50x17, e la salita era 6-7%.Cmq, il rapporto che uso io è quello che mi permette di avere la relazione tra le 45 (rpm +, rpm - ) e la FC media. All'inizio il 17, ma poi anche col 19, altrimenti non riesco a starci dentro.Ho individuato la parte iniziale di una salita abbastanza regolare con quelle pendenze e mi fermo a 4' ... poi riscendo, recupero e al 3° minuto inizio la ripetizione.Non so se adotto il sestema giusto ma non mi sono trovato male.</blockquote>