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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2207040" data-attributes="member: 7309">L'esercizio diventa dannoso per il fisico quando si esercitano potenze non compatibili con le proprie reali capacità, a lungo andare si va in overtraining e si peggiora.Se invece l'esercizio è intorno alla propria potenza funzionale di soglia nei vari intervalli temporali il fisico si attrezza per supportare meglio la richiesta, ed attraverso il fenomeno della supercompensazione gradatamente migliora le proprie capacità, pertanto allenarsi sotto l'85% e sopra il 95% delle proprie capacità in termini di potenza non serve a nulla.Con riferimento all'HR è +complicato stabilire i reali range di allenamento.Qualsiasi esercizio fisico, non blando e nemmeno estremo, fa bene sotto tutti i punti di vista, anche correre la maratona fa bene se fatta al ritmo giusto per il proprio fisico, naturalmente una visita medico sportiva approfondita è la premessa necessaria ad una sana attività fisica allenante di alto livello, che chiunque dovrebbe fare senza limitarsi alle solite passeggiate, il "tanto non faccio gare" è a mio parere una premessa sbagliata, se uno sta bene deve esercitare il fisico indipendentemente dal fatto che abbia intenzione o meno di gareggiare.</blockquote>

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