Randonnèe delle Marine Cilentane

nanomalefico

via col vento
15 Giugno 2014
3.087
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una in carbonio
Parteciperò alla mia prima randonnèe che per l'appunto è quella delle marine cilentane.
Cercavo dei consigli su come allenarmi e alimentarmi nella settimana prima della rando ed eventualmente cosa portarmi dietro sia come cibo che come tutto.
Insomma come comportarmi.
 

everybodylovestommi

Apprendista Passista
13 Novembre 2014
825
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Roma
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Ribble R872, Scott Sub 40
Parteciperò alla mia prima randonnèe che per l'appunto è quella delle marine cilentane.
Cercavo dei consigli su come allenarmi e alimentarmi nella settimana prima della rando ed eventualmente cosa portarmi dietro sia come cibo che come tutto.
Insomma come comportarmi.

Secondo me la cosa migliore da fare è evitare esperimenti e novità; 200km sono poco più di un lungo domenicale, quindi cerca di arrivarci come sei abituato, evita di andare in riserva durante la corsa e rispetta le tempistiche con cui mangi di solito se ti consentono di arrivare a casa serenamente. IMHO
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r
E' una rando abbastanza facile, 1000m D+ in poco meno di 200Km, la salita più impegnativa è Ripe Rosse ma più per lunghezza che per pendenza, le salite cilentane viaggiano in media sempre intorno al 5% a parte rari casi, se il tempo sarà buono ti divertirai e godrai di bei panorami, come consigli ti posso dare questi:

Evita la solita partenza a razzo, ci sono ciclisti che interpretano le rando come fossero GF, lasciali stare, vai col tuo ritmo e trova compagni che pedalano come te, hai tutto il tempo per chiudere il percorso entro l'orario previsto senza ammazzarti di fatica

E' un percorso che spesso è battuto dal vento, specie il tratto Salerno - Paestum, in questo caso cercati un gruppetto tranquillo e collabora con i cambi

Lungo il tratto troverai i ristori ma anche bar, quindi non ti caricare di cibo, basta una buona colazione, due tre barrette, un paio di gel e un paio di borracce

Non so come sarà il tempo ma se è incerto una mantellina portatela, il 25 febbraio da noi può essere inverno o estate, quindi segui il meteo e vestiti a cipolla, lo smanicato è sempre un asso nella manica

Buon divertimento