range cardiaci ciclo/corsa a piedi

[Maurizio®]

Spero di non toccare argomento già trattato, ma mi interesserebbe sapere se i valori dei range cardiaci validi per il ciclismo al fine di individuare le zone di allenamento del fondo medio, lento, veloce ecc trovano riscontro e se sì come nella corsa a piedi.

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[FABIANO]

Credo di si anche se cmq avevo letto che nella corsa a piedi bisogna cmq considerare le varie zone di 10 bpm più alti...Ma nn sò se ha un senso scentifico...

 

[giovagiov]

Le percentuali sono le stesse (75%-80% della soglia=ritmo aerobico, ecc.) Però cambia la soglia. Cioè: non è detto che, se in bici hai soglia a 180, nella corsa sia uguale...

 

[enricob]

quoto cio' che ti hanno risposto. Quando correvo nel triathlon la mia soglia del ciclismo era di circa 10 bpm inferiore a quella della corsa. Le % restano identiche

 

[Maurizio®]

Denghiù...

 

[Il fondista]

Confermo in pieno quanto detto prima: 5/10 bpm, io che faccio fondo rispetto alla bdc ho la soglia di 5 bpm più alta pechè utilizzo anche le braccia.
La cosa mgliore è fare 20/25 min. al ritmo massimo sostenibile ( in pratica più veloce che si può ma senza il fiatone) e togliere 2/3 bpm e trovi la tua f.c. di soglia; certo è un test da campo ma io lo utilizzo da anni su skiroll e sci e ci prende parecchio... puoi fare lo stesso test anche in bici...
Ciao