di sicuro, quelli sono dei veri professionisti, super bummiati..io con le mie 8 ore e 5 minuti all nature mi sento più che soddisfatto
cosa è il CP15?
Rapporto potenza/peso..o c'è dell'altro??
- Creatore Discussione taratatonsgi
- Data di inizio
- Watchers 4
di sicuro, quelli sono dei veri professionisti, super bummiati..io con le mie 8 ore e 5 minuti all nature mi sento più che soddisfatto
scusa una domanda
ma perchè in tutti i tuoi post continui a ribadire che vai solo a pane è acqua , secondo te noi cosa mangiamo ?
grazie
scusa una domanda
ma perchè in tutti i tuoi post continui a ribadire che vai solo a pane è acqua , secondo te noi cosa mangiamo ?
grazie
effettivamente non ci avevo fatto caso, forse sono così orgoglioso di essere pulito che non riesco a smettere di scriverlo..cmq nei prossimi post mi asterrò dal ricordarlo
col refosco 
Lo sono la stragrande maggioranza dei ciclisti amatori.
Solo che a far notizia sono solo quelli sporchi... quando li pescano.
Massimo
E' la potenza sostenibile x 15' che solitamente corrisponde a quanto indicato come soglia dal Conconi.
Nel mio caso.... ultimo step Conconi completato 375W--->320W (CP15)---->280W CP60
Comunque venendo dalla mtb ( quest'anno farò qualcosa su strada perchè sono scalatore e in mtb di salita lunga non c'è ), dove tutti vanno come razzi in salita su strada ci siano tanti fattori che influiscano sulla prestazione finale.
Capacità di correre in gruppo, limare, andare in discesa ( ma mi sono accorto che nelle gf serve solo se corri tra i primi, non è così decisivo come in mtb), trovare le ruote giuste nelle fasi iniziali... ecc...
Ridurre la posizione in classifica finale ad un numero effettuato da un test, è un atteggiamento troppo professionale, che risulta indicativo per chi il ciclismo lo fà di mestiere e corre in gruppo come noi ci svegliamo la mattina per andare a lavorare.
L'unico caso in cui possiamo fare riferimento a numeri,valori, ecc... è per quanto riguarda l'ottimizzazione dell'allenamento o per chi punta a cronoscalate ( se conosci il valore dei tuoi avversari, loro VAM su varie pendenze medie di salite e le tue, puoi già stilare una classifica di partenza).
Capacità di correre in gruppo, limare, andare in discesa ( ma mi sono accorto che nelle gf serve solo se corri tra i primi, non è così decisivo come in mtb), trovare le ruote giuste nelle fasi iniziali... ecc...
Ridurre la posizione in classifica finale ad un numero effettuato da un test, è un atteggiamento troppo professionale, che risulta indicativo per chi il ciclismo lo fà di mestiere e corre in gruppo come noi ci svegliamo la mattina per andare a lavorare.
L'unico caso in cui possiamo fare riferimento a numeri,valori, ecc... è per quanto riguarda l'ottimizzazione dell'allenamento o per chi punta a cronoscalate ( se conosci il valore dei tuoi avversari, loro VAM su varie pendenze medie di salite e le tue, puoi già stilare una classifica di partenza).
purtroppo, sono anche numerosi i dopati...non posso essere ottimista come lo sei tu, ahimè
Io sono realista e sono sicuro che che solo una piccola % si dopa, è assolutamente possibile ben figurare esclusivamente con un buon allenamento.
Se parliamo di Nove Colli un mio amico alto 193 x 87Kg ha chiuso vicino al 100° x cui è matematico che con discrete capacità ed un fisico più adatto alla salita il buon risultato è assicurato.
Se parliamo di Nove Colli un mio amico alto 193 x 87Kg ha chiuso vicino al 100° x cui è matematico che con discrete capacità ed un fisico più adatto alla salita il buon risultato è assicurato.
e' proprio questo dato che mi mette ancora più dubbio......
e' proprio questo dato che mi mette ancora più dubbio......
ciao a tutti..........
come posso effettuare il test conconi "artigianalmente" e come posso conoscere i miei watt/Kg ? Sulla bici posso controllare velocità-battiti-cadenza!!!!
Grazie
come posso effettuare il test conconi "artigianalmente" e come posso conoscere i miei watt/Kg ? Sulla bici posso controllare velocità-battiti-cadenza!!!!
Grazie
se ti interessa sapere i tuo watt/kg fatti 20' in salita a tutta, poi con le formule o programma come bwatt, calcoli quanti watt hai fatto...togli il 5% e hai i tuoi watt sull'FTP, e poi dividi per il tuo peso.Così hai un dato abbastanza veritiero!i watt che escono col conconi corrispondono circa alla potenza che riesci a fare per 15'
Va bene qualunque cosa su cui riesci a dare il massimo.
L'ideale è una salita nota perchè la conoscenza del percorso aiuta la concentrazione.
La pendenza importa relativamente.
In genere si cerca di non averla troppo bassa per ridurre gli errori di calcolo dovuti all'attrito aerodinamico. Un 5% già basta e avanza.
Evita percorsi con falsipiani in quanto in genere non si riesce a tenere la potenza alta.
Massimo
Potresti gentilmente farmi i conti.....
salita 6 Km con pendenza 5,1 e tempo circa 19'....peso 68 Kg + 10 bici/vestiario.
I battiti medi non li ho presi cmq intorno a 182 ed ho 31 anni (in uno sprint arrivo a 196 battiti e poi scoppio!!)
Forse posso dare di più ma con l'ambulanza che mi aspetta in cima......vado in bici da quasi due anni, quindi arrotonda in eccesso altrimenti
Grazie
Potresti gentilmente farmi i conti.....
salita 6 Km con pendenza 5,1 e tempo circa 19'....peso 68 Kg + 10 bici/vestiario.
I battiti medi non li ho presi cmq intorno a 182 ed ho 31 anni (in uno sprint arrivo a 196 battiti e poi scoppio!!)
Forse posso dare di più ma con l'ambulanza che mi aspetta in cima......vado in bici da quasi due anni, quindi arrotonda in eccesso altrimenti
Tieni presente che per avere dei numeri affidabili devi avere dei dati precisi. Quindi non vanno bene "circa 19 minuti" o "6 km", servono secondi e metri abbastanza precisi. Così come non bisogna partire dalla pendenza media, che è anch'essa per lo più un'approssimazione grossolana, ma dal dislivello corretto in metri.
Comunque con i tuoi dati vengono circa 250w, ma da prendere con le molle per i motivi suddetti.
Massimo