Recoooooord!!!!!!!!!

M

Mik75

Apprendista Passista
20 Aprile 2004
1.047
22
51
Vinovo (TO)
Visita sito


... ieri c'erano circa 500 m di dislivello positivo (il Garmin dice 450), due salite e due discese, piu' qualche tratto che si puo considerare in pianura. Io ci ho messo 48'30''... contando 20' tra discesa e pianura ne rimangono facciamo 29' per la salita, il che farebbe 930 m/h di VAM. Stasera se mi ricordo guardo meglio i dati del Garmin e saro' piu' preciso. Io ero 30° su 110... il primo mi ha rifilato la bellezza di 9 minuti (pero' tutte le posizioni che ho perso le ho perse in discesa... dove, a calcolo, ho fatto quasi 1400m/h!!!)
Prodotti bici scontati
 

Giancarla

Randonneur Hardcore
18 Aprile 2004
9.926
17
45
Carmagnola (TO)
Visita sito

STI KZZ!!!!!!!!!!!

Tralasciando tutto il resto, per me fare 10 km in pianura in 48 minuti è già impossibile!!!!!!

Sei una freccia!!!!!
 

Giancarla

Randonneur Hardcore
18 Aprile 2004
9.926
17
45
Carmagnola (TO)
Visita sito
alby1968 ha scritto:
questo risultato è uno stimolo.. puoi fare di meglio !!!

B R A V A !!!
Clicca per allargare...

Beh... Diciamo che arrivare al pelo delle 4 h era per me già un sogno irrealizzabile, quindi ieri è andata infinitamente meglio di quanto potessi immaginare. Però, realisticamente, non credo di poter fare molto meglio, ormai. Ieri, al km 36, c'erano i primi accenni di crampi, che, se avessi fatto 2 km di più, sarebbero arrivati di sicuro. Sono arrivata alla fine abbastanza impiccata.
Ora però basta "record" fino a settembre; adesso l'obiettivo è la distanza. Mercoledì prossimo sarà già dura, ma tra un mese e poco più sarà lacrime & sangue!!!
 
B

BOSE

Maglia Rosa
11 Settembre 2006
9.609
31
www.robertogiannoni.com
Bici
CANNONDALE

complimenti!
scenderai anche sotto le 4 ore, hai dei potenziali che ancora non conosci.
 

stambecco

Maglia Gialla
14 Giugno 2005
11.030
4.429
cane sciolto
Visita sito
Bici
si
bisogna avere una bella "pellaccia" per correre 4 ore, complimenti

ieri ho corso 45 minuti con misto pianura collina.......sembrava non finire mai. poi avendo le gambe "da bici" ero pieno di maletti a destra e sinistra e quindi non ho mai forzato, sempre corsa lenta

per curiosità, in "modalità corsa lenta", diciamo un pò più forte di una camminata veloce, che velocità si fà?
 

Giancarla

Randonneur Hardcore
18 Aprile 2004
9.926
17
45
Carmagnola (TO)
Visita sito
stambecco ha scritto:
per curiosità, in "modalità corsa lenta", diciamo un pò più forte di una camminata veloce, che velocità si fà?
Clicca per allargare...

Le tre maratone che ho fatto in modalità davvero lenta, le ho fatte in circa 5 ore; considera, quindi, una velocità di circa 8,5 km/h, mal contati. Ieri, invece, la velocità media è stata di circa 10,45 km/h: strana roba la matematica; sembra una piccola differenza, eppure...
 

FABIANO

Apprendista Cronoman
30 Giugno 2006
3.423
81
47
Nave (bs)
Visita sito
BRavissima!!!
Se hai fatto 4 ore dopo che il giorno prima ti sei pippata 140 km di bici, sicuramente puoi fare di meglio...Se solo avessi un pò più di metodo...
BRAVISSIMA!!!
 
M

Mik75

Apprendista Passista
20 Aprile 2004
1.047
22
51
Vinovo (TO)
Visita sito
Giancarla ha scritto:
STI KZZ!!!!!!!!!!!

Tralasciando tutto il resto, per me fare 10 km in pianura in 48 minuti è già impossibile!!!!!!

Sei una freccia!!!!!
Clicca per allargare...

Il mio record personale sui 10000m piatti, fatto alla Tuttadritta di quest'anno e' di 35'18''... ma spero presto di infrangere il muro dei 35', visto che sui 5000 in pista vanto un 17'04''!!
La corsa di ieri come dicevo e' una cosa completamente diversa, secondo me non si puo' neanche chiamare corsa, e' davvero qualcosa di animalesco... corri finche' puoi poi a un certo punto ti ritrovi a camminare come un mulo tutto chino in avanti, e quando arriva la discesa ti tiri su lasci andare le gambe e pensi solo a saltare i sassi e a schivare gli alberi... Mi ha dato l'impressione di uno spremimento del tutto incontrollato, ben diverso dallo spremimento, seppur completo, che si ha durante una cronoscalata in bici, o dopo un 10000 di corsa... Forse e' solo perche' e' stata la mia prima vera corsa in montagna!
 

Giancarla

Randonneur Hardcore
18 Aprile 2004
9.926
17
45
Carmagnola (TO)
Visita sito
Mik75 ha scritto:
Forse e' solo perche' e' stata la mia prima vera corsa in montagna!
Clicca per allargare...

Beh, di certo con l'esperienza si imparano un sacco di trucchetti, anche su come appoggiare il piede, per esempio, per farsi meno male. Però secondo me questo tipo di corsa sta un po' come la MTB alla BDC. Infatti una corsa molto lunga, ma tutta su asfalto, mi attira di più di un'impresa su sentiero.

Però sei davvero veloce, maronn'... Complimenti!
 

Resling

Pignone
16 Luglio 2005
183
0
70
Torino
Visita sito

La Ivrea Mombarone è solo salita, non ci sono pezzi di discesa. Inizialmente è dolce fino a Bienca. Va sia su strada fino a San Giacomo (circa 14km) che su sentiero gli ultimi 6.
 

bolivar

Velocista
30 Settembre 2004
4.928
24
Civitanova Marche
Visita sito


Bravissima!!!!

5'43'' al Km per 42.195m non é cosa da tutti....
 

Giancarla

Randonneur Hardcore
18 Aprile 2004
9.926
17
45
Carmagnola (TO)
Visita sito
FULGUR ha scritto:
....dopo i complimenti una domanda tecnica sulla tua "condotta" di gara ......
hai corso con un occhio al cardio per non sballare ......al tempo X km (con in mente un tempo finale) ...... o corri a sensazione?
Clicca per allargare...

Ma che cardio e cardio!!! Non mi porto nemmeno l'orologio!!!

Ho semplicemente cercato di partire un po' più forte del solito, ma non tanto da scoppiare, prendendo come riferimanto uno splendido fustacchione con coda di capelli grigi (mamma mia che gnoccolone...). Poi alla mezza ho visto il tempo, 2h 1', che è il tempo che ho fatto l'anno scorso nell'unica mia mezza maratona, e lì m'è presa una voglia pazzesca di provare a star sotto le 4 ore... Da lì è stato tutto un tira e molla tra la sensazione di poter andare di più e la prudenza per evitare i crampi, fino alla fine. Gara ragionata e meditata come mio solito.
 

FULGUR

Scalatore
17 Gennaio 2005
5.902
20
56
Pontedera (Pi)
tritticodelserra.beepworld.it
Bici
Canyon & Zapier
Giancarla ha scritto:
Ma che cardio e cardio!!! Non mi porto nemmeno l'orologio!!!
Clicca per allargare...
Gianca sei FORTE e RUSPANTE ..... se ti becco alla 9colli voglio un autografo con dedica!!

... comunque da come racconti hai corso in maniera costante e senza cedimenti nel finale .... nelle mie 2 esperienze di maratoneta invece nella seconda parte ho sempre ceduto (o forse sono partito troppo sparato?) .... vedremo alla prossima di Firenze se " me la farò addosso" ancora arrivato sui rettilinei delle cascine ......
 

Giancarla

Randonneur Hardcore
18 Aprile 2004
9.926
17
45
Carmagnola (TO)
Visita sito

Eh sì, l'autografo...

Partire troppo forte è sempre stata la mia paura; alla fine rischio l'opposto, cioè partire a lumaca e poi, anche se recupero nella seconda parte, arrivare molto tardi. Per curiosità, ti do le medie che mi hanno mandato dall'organizzazione nelle frazioni di gara:
- partenza - 10km: 5,52 min/km
- 10 km - mezza: 5,39 min/km
- mezza - 30 km: 5,40 min/km
- 30 km- fine: 5,43 min/km

Tutto sommato, andatura costante, direi. Non so se sia il modo giusto di correre una maratona, intendiamoci, però a me le accelerazioni non piacciono, né in bici né a piedi, e così mi trovo bene.
 
Menu
Accedi
Registrati