Ciao a tutti vorrei fare un domnada...come posso recuperare un mese di allenamento???
Recuperare allenamento
- Creatore Discussione ligabue94
- Data di inizio
- Watchers 2
Descrivici la tua condizione atletica almeno..
Inoltre non pensare che uscire tutti i giorni il mese successivo ti faccia recuperare, è quanto di più sbagliato si possa credere..
Inoltre non pensare che uscire tutti i giorni il mese successivo ti faccia recuperare, è quanto di più sbagliato si possa credere..
Obiettivo/i in programma?
Motivo dello stop?
Condizioni precedenti prima dello stop?
Preparazione seguita prima dello stop?
Senza conoscere qualche dettaglio diventa difficile :)
Mi sono allenato sempre da solo...ho sempre segiuto i consigli di questo forum...ma adesso non so che fare!!!!prima del mio stop stavo bene fisicamente ogni giorno facevo strade diverse con salite e discese,facevo 28km orari di media...poi ho rotto la mia bici con una caduta ma non mi sono fatto niente allora ho deciso di ricomprarla nuova...e adesso vorrei sapere qualche programma dettagliato...vabbene anche se ricomcio da zero.
Fleappo
Passista
Le domande di ReadyToRide sono fondamentali per capire in che condizioni eri e sei prima e dopo lo stop, e soprattutto che obiettivi hai : vuoi fare classifica nelle gf e nelle gare amatoriali?vuoi farle per puro diletto?vuoi restare con i migliori del gruppo della domenica?
Beh, non avendo obbiettivi precisi e fissati in date particolari credo che per recuperare basta che ci vai con costanza da ora in avanti..
Mi ricollego a questa discussione perchè anche vorrei capire come recuperare un po' l'allenamento.
L'anno scorso, fino al gennaio ho fatto circa 15mila chilometri, poi col 2012 grandi influenze che mi hanno fermato fino a maggio e poi caduta e stop fino alla settimana scorsa.
In pratica sono 4 mesi che non mi muovo, e quest'anno fino a maggio avevo fatto sui 4000km.
Ho fatto tre uscite, a dire il vero piuttosto corte, massimo 60km, e sono veramente fermo ed in affanno.
Il mio obiettivo sarebbe riuscire a riprendere un po' di condizione per poter tornare ad allenarmi col gruppo, ed arrivare al prossimo anno in forma per le prime GF e soprattuto per la dolomiti, sperando di essere estratto.
L'anno scorso, fino al gennaio ho fatto circa 15mila chilometri, poi col 2012 grandi influenze che mi hanno fermato fino a maggio e poi caduta e stop fino alla settimana scorsa.
In pratica sono 4 mesi che non mi muovo, e quest'anno fino a maggio avevo fatto sui 4000km.
Ho fatto tre uscite, a dire il vero piuttosto corte, massimo 60km, e sono veramente fermo ed in affanno.
Il mio obiettivo sarebbe riuscire a riprendere un po' di condizione per poter tornare ad allenarmi col gruppo, ed arrivare al prossimo anno in forma per le prime GF e soprattuto per la dolomiti, sperando di essere estratto.
la vam in questo caso non c'entra una mazza.uno lo scalatore lo può fare anche se pesa 100kg o esprime una vam inferiore a 800 m/h.
Beh, credo che siano i consigli classici per chi comincia. Con la fortuna che comunque una buona base ce l'hai.
Pedala e cerca di stare in sella più tempo possibile.