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Testo: <blockquote data-quote="scavenger" data-source="post: 4177594" data-attributes="member: 36209">Salve a tutti.A causa di un intervento ho dovuto fare uno stop completo di circa 3-4 mesi, dove per completo intendo completo. E' da circa 1 mese e mezzo che ho ripreso a fare un pò di recupero motorio, praticamente la mia situazione è questa:Stato di forma prima dell'interventoaltezza 1,68peso 66kgkm settimanali 400-700 (a seconda della stagione)esercizi portanti:leg press 160 kgbilanciere panca piana 90 kgdorsali alla sbarra 80 kgbpm a riposo 75-80bpm a 35 km/h 145Stato di forma attualealtezza 1,68peso 78kgkm settimanali 150-200 (non ce la faccio proprio a fare di più)esercizi portanti:leg press 125 kgbilanciere panca piana 80 kgdorsali alla sbarra 60 kgbpm a riposo 95-100bpm a 35 km/h 165Le mie domande sono le seguenti:1)Il battito cardiaco di base come vedete è aumentato di parecchio...è normale e dovuto all'aumento di peso o mi conviene correre dal cardiologo???2)Mi conviene prima pensare al solo dimagrimento e poi al recupero della prestazione fisica...o il contrario?3) Attualmente sto facendo questo tipo di allenamento:Lunedì Dorsali-Tricipiti + 45 minuti di corsa su tappetoMartedì 120 minuti di cyclette + 30 minuti di corsa su tappeto + addominaliMercoledì Pettorali + Spalle + 45 minuti di corsa su tappetoGiovedì 120 minuti di cyclette + 30 minuti di corsa su tappeto + addominaliVenerdì Bicipiti + Gambe + 45 minuti di corsa su tappetoSabato/Domenica uscita di 60-80 km in biciContinuo così? Suggerimenti? Eventuali suggerimenti su una dieta?</blockquote>

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