Ciao a tutti! Oggi sono stato dal Medico sportivo per il certificato di idoneità. Dall'analisi sotto sforzo è emerso che c'è un margine di miglioramento per quanto riguarda il recupero. Quali metodologie e tipologie di allenamento posso applicare?
Recupero Post Sforzo
- Creatore Discussione martino91
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Più ti alleni e aumenti il chilometraggio più il tuo recupero si stabilisce, quindi allenati con SFR e ripetute...chiaramente rispettando i recuperi.....comunque dopo un'allenamento importante fare almeno 15 minuti agili agili per restituire al cuore un battito regolare e alla fine 10/15 minuti di stratching.