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Testo: <blockquote data-quote="giumbi#babio" data-source="post: 627399" data-attributes="member: 2304">Non ho capito bene, scusa: corri il sabato e poi corri anche la domenica ?Se le cose stanno così, da parte mia non sono assolutamente in grado di darti il minimo consiglio in quanto io non lo faccio mai dal momento che, personalmente, quando vado a correre voglio essere in grado di dare il 110% di quello che posso e a distanza di sole 24 ore non ce la farei. Se, invece, parli del recupero del lunedi dopo la corsa della domenica, come mi era sembrato ad una prima lettura, direi:defaticamento;reidratazione;ripristino delle scorte di glicogeno con adatta alimentazione;stretching e massaggi, avendone voglia/possibilità;riposo notturno.Il giorno seguente, specie se si è trattato di gara impegnativa, mi sembra che le più recenti dottrine relative all'allenamento ed al recupero stiano mano a mano diventando sempre più favorevoli ad un " recupero attivo " il lunedi ed un riposo " assoluto " il martedi.Per averlo sperimentato, io preferisco riposare del tutto il lunedi ( se ho bisogno di recuperare davvero, a me nulla fa meglio del non fare niente ) ed il martedi ripartire con un allenamento anche abbastanza impegnativo.Oltretutto, questo metodo, permette anche di " guadagnare " un giorno in previsone della domenica successiva.</blockquote>

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