IronMan Cervia:
Partiamo dalla cosa importante: 10h44 (1h e 5 in meno dell altra volte). Contento
Qualche dettaglio:
Giornata con buon clima. acqua 21 gradi, fresco la mattina, un po di vento ...
Nuoto:1h03. Me la prendo troppo comoda, un po di onda, acqua davvero torbida (il giorno prima il mare era davvero brutto e hanno annullato il test swim del pomeriggio).
Prendo una medusa con orologio, mi rimane un tentacolo sotto al polsino, vado avanti tranquillo (non è certo la prima volta) ma dopo un po la mano si informicola. si era gonfiato un po iil polso e il cinturino faceva da laccio emostatico. mi fermo (il tipo sul SUP mi chiede se ho bisogno..Bravo) mi limito a mettere il gamrin sulla destra e proseguo.
Bike: qui stavo bene, volevo star sui 200W circa per la prima volta in vita mia mi ritrovo con gente che va..però dopo un po quando le posizioni si assestano sperimento una cosa mai provata...il casino. Mi comincio a innervosire perchè non trovo il passo. abituato a spingere ininterrottamente senza perder un colpo di pedale inizio invece a temere di far scia... vedere il grafic per credere:
Vedi l'allegato 187166
Poi dramma, mi becco un penalty di 5' per scia perchè un idiota mi sorpassa si affianca a quello avanti ame per due chiacchiere, rallentano, io non li passo subito perchè pensavo mi andassero via come già stava accadendo prima...passa l arbirot e mi da scia...sarò stato a 5 metri.
Chiuso la bike in 5h22 (quindi un 5h16 effettivi) ma secondo me al di sotto di quello che potevo
Maratona in stupore: la tengo tutta quasi, allungo solo le soste ristoro di qualche passo ..la chiudo in 4'01 con una sosta cesso. guardavo troppo battiti e velocità enon mi son reso conto che un minimo sforzo potevo farcela a far 3h59 (tipo non fermandomi all inutile ristoro a pochi km dal traguardo , la ripartenza è stata micidiale). Se penso che ad aprile ero praticamente femro da 3 mesi ancora non ci credo.
Alla fine son soddisfatto, penso di valere qualcosa di più ma per una volta non tanto di più. ora ho un buon riscontro, devo aver un po' più di fiducia e attaccare..potevo davvero limare qualcosa di buono (al di la della penalità ridicola).
Se le gambe stavolta mi fan fare una stagione run degna di sto nome son fiducioso...
felice di aver visto @NormaJean (che ringrazio)
Ora come da consiglio medico...niente corsa per 15 gg, recovery e si riprende.
@gipsy . 2 anni fa mi dicesti che potevo togliere un ora dal tempo dell altra volta, e qualche giorno fa che potevo far la maratona sulle 4h. Ammazza che precisione...
mitico! ti ho anche incitato al giro di boa run prima della rotonda del fantini club (credo tu fossi alla fine 3° giro). secondo me con i wattaggi che fai sul rullo anche una bike <5h10 ci sta tutta; così come un nuoto intorno ai 60'. con la corsa continua così e butterai giù altri minuti ancora
D'accordo, ma lasciamo perdere le gare in mare, dove vi sono mille incognite, io considero un buon, seppur non eccezionale, tempo sui 1500 da ex agonista sui 23-24 minuti in vasca corta. Tu a quanto nuoti?@gipsy, ottimista certo, ma è solo una simulazione fatta senza il bilancino per indicare le aree di miglioramento, mi sono basato sulla certezza che in scia medie sui 40 rientrano nelle mie possibilità, il tempo di domenica è falsato dal fatto che mi sono fatto quasi 3km al vento con l'anteriore a terra, quindi non ho un riscontro affidabile.
Per il nuoto: @Gamba_tri, non è sopravvalutazione credimi, qualche podio l'ho fatto quando ero master, e barare su queste cose non è nel mio dna altrimenti non esporrei in chiaro tempi e classifiche, lo faccio perchè considero costruttivo il confronto sincero con voi veterani, devi considerare che su tre gare fatte alla prima mi ritirai proprio nel nuoto, questa era la seconda gara completata (primo olimpico), secondo me è una questione di eccessiva prudenza e di un nuoto troppo conservativo, per me è mancanza di esperienza, questa è un'altra area di miglioramento.
Bravo Nebbia, ottima gara.
D'accordo, ma lasciamo perdere le gare in mare, dove vi sono mille incognite, io considero un buon, seppur non eccezionale, tempo sui 1500 da ex agonista sui 23-24 minuti in vasca corta. Tu a quanto nuoti?
In aggiunta, le classifiche non dicono molto, i tempi fanno la differenza. Da amatore ho vinto una sola gara di categoria, e una sola volta sono arrivato penultimo di categoria, beh... si trattava della stessa gara.
BravoTriathlon Sprint di Jesolo
Seguendo i vostri consigli ho spinto al massimo delle mie capacità nel nuoto, 77° tempo assoluto (su 249), passo modesto ma mi ha consentito di trovare gente forte in bici. Nonostante qualche strappo di troppo (un paio di giovani che provavano a scappare) ho fatto il percorso a 39 di media (asfalto bagnato e leggera pioggia) senza tirarmi troppo il collo, poi a piedi letteralmente volavo, passo medio 3.53 !!
Guardo la classifica e mi ritrovo 41° assoluto e 4° di categoria, ma... il 3° ha saltato un giro in bici, quindi squalificato, il primo degli M2 (Cigana) ha vinto la assoluta e quindi era fuori dalla classifica master, quindi mi son ritrovato ad essere premiato come 2°.
Il primo mi era davanti di un minuto netto, differenza fatta solo a piedi.
IronMan Cervia:
Partiamo dalla cosa importante: 10h44 (1h e 5 in meno dell altra volte). Contento
Qualche dettaglio:
Giornata con buon clima. acqua 21 gradi, fresco la mattina, un po di vento ...
Nuoto:1h03. Me la prendo troppo comoda, un po di onda, acqua davvero torbida (il giorno prima il mare era davvero brutto e hanno annullato il test swim del pomeriggio).
Prendo una medusa con orologio, mi rimane un tentacolo sotto al polsino, vado avanti tranquillo (non è certo la prima volta) ma dopo un po la mano si informicola. si era gonfiato un po iil polso e il cinturino faceva da laccio emostatico. mi fermo (il tipo sul SUP mi chiede se ho bisogno..Bravo) mi limito a mettere il gamrin sulla destra e proseguo.
Bike: qui stavo bene, volevo star sui 200W circa per la prima volta in vita mia mi ritrovo con gente che va..però dopo un po quando le posizioni si assestano sperimento una cosa mai provata...il casino. Mi comincio a innervosire perchè non trovo il passo. abituato a spingere ininterrottamente senza perder un colpo di pedale inizio invece a temere di far scia... vedere il grafic per credere:
Vedi l'allegato 187166
Poi dramma, mi becco un penalty di 5' per scia perchè un idiota mi sorpassa si affianca a quello avanti ame per due chiacchiere, rallentano, io non li passo subito perchè pensavo mi andassero via come già stava accadendo prima...passa l arbirot e mi da scia...sarò stato a 5 metri.
Chiuso la bike in 5h22 (quindi un 5h16 effettivi) ma secondo me al di sotto di quello che potevo
Maratona in stupore: la tengo tutta quasi, allungo solo le soste ristoro di qualche passo ..la chiudo in 4'01 con una sosta cesso. guardavo troppo battiti e velocità enon mi son reso conto che un minimo sforzo potevo farcela a far 3h59 (tipo non fermandomi all inutile ristoro a pochi km dal traguardo , la ripartenza è stata micidiale). Se penso che ad aprile ero praticamente femro da 3 mesi ancora non ci credo.
Alla fine son soddisfatto, penso di valere qualcosa di più ma per una volta non tanto di più. ora ho un buon riscontro, devo aver un po' più di fiducia e attaccare..potevo davvero limare qualcosa di buono (al di la della penalità ridicola).
Se le gambe stavolta mi fan fare una stagione run degna di sto nome son fiducioso...
felice di aver visto @NormaJean (che ringrazio)
Ora come da consiglio medico...niente corsa per 15 gg, recovery e si riprende.
@gipsy . 2 anni fa mi dicesti che potevo togliere un ora dal tempo dell altra volta, e qualche giorno fa che potevo far la maratona sulle 4h. Ammazza che precisione...
C'ero anche io a vedere l'Ironman sabato. Ho seguito mio fratello che in meno di 10mesi, nonostante mille impegni è riuscito a passare da una vita totalmente sedentaria a completare l'Ironman (tra l'altro 180km in bici fatti a più di 35kmh di media chiusi in 5h05' mentre la sessione di nuoto da 3,8km l'ha completata in 1h15').
Fiero di averlo potuto seguire negli allenamenti in bici.
Peccato per il tempo finale. E' partito al mattino con una forte tendinite alla gamba dx. Il dottore gli aveva fortemente sconsigliato di partecipare ma ormai se era preparato facendo troppi sacrifici per non provarci.
E' andato tutto bene ma dopo 10km di corsa a piedi è stato costretto a procedere camminando per il resto del percorso tra un mix di lacrime date dalla disperazione/dolore/nervoso.
Felice per aver raggiunto l'obbiettivo ma profondamente deluso dal fatto che, non avesse contratto la tendinite con ogni probabilità avrebbe chiuso in meno di 10h30' al primo tentativo, con meno di 10 mesi di preparazione ed appena 3 triathlon alle spalle (2 olimpici e una mezza distanza, quest'ultima corsa senza intoppi in 5h05' ad inizio giugno con appena 4/5mesi di allenamento).
Chissà, magari se mi salta il matto e/o prendo una botta in testa proverò anche io un giorno.
Per il resto super organizzazione e clima/tifo spettacolare.
sempre con permesso....ma far un IM con una bici da crono 'prestata' 15 gg prima forse è peggio di una maratona preparata in 3 mesi.
@TheLordofBike, non perchè non ci credo ma per capire, tuo fratello è passato in tre mesi dal divano ai 42km a 4:50, come si è allenato? Vorrei saperlo perche da quello che so per non farsi male, e premesso di correre già, di mesi ce ne vorrebbero 12, a proposito, quanti anni ha?
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