Forse non mi sono spiegato a dovere ma se muovo avanti o indietro la sella perchè l'ho alzata o abbassata.. per avere un punto di spinta uguale (premesso che la prova di spinta l'abbia fatta) devo/dovrei ritoccare anche la posizione delle tacchette.
Ciao no non avevo provato ad avanzare la sella anche perchè sinceramente non ero sicuro se all'aumentare della altezza sella bisogna adeguare l'avanzamento della stessa... e la mia apertura di questa discussione era riuscire a creare per tutti una guida utile a associare ad ogni cambiamento di posizione \ altezze varie un adeguamento di altri parametri. Quindi da quanto ho finora capito che alzando la sella di 3 mm dovrei all'incirca avanzare in proporzione di 1 mm.
Avevo già la scheda con l'assetto fatta dal biomeccanico sul nuovo modello di bici
Solo ragionamenti che non possono sostituire o avere la solidità di quelli di un esperto del settore. Pedalare sui rulli è cosa un pò differente, anche riportando alla perfezione le misure, se si utilizza bici differente e non quella che si usa anche su strada, cambia molto il modo di stare in sella perchè si resta molto più seduti, non si oscilla particolarmente e si scarica di più sul manubrio. L'indolenzimento alle mani è dovuto alla prolungata compressione del nervo mediano (indolenzimento di pollice, indice, medio e parte dell'anulare) e/o del nervo ulnare (mignolo e parte dell'anulare). Cerca di cambiare più spesso la posizione delle mani, bassa, alta, orizzontale e alleggerisci il carico su manubrio. Per gli altri dolori in parte ritorniamo allo stesso discorso e cioè il fatto di stare molto più tempo fissi seduti in sella e di fatto non smettere quasi mai di pedalare, tranne magari in qualche discesa. Non ci si pensa, ma su strada lo facciamo molto più spesso. Hai poi detto di avere aumentato i carichi, facilissimo quindi che si tratti di un sovraccarico del muscolo scheletrico prima ancora che un errore posturale. In genere gli errori posturali saltano fuori subito dopo un cambio di settaggio, se pedali senza problemi e poi ad un certo punto salta fuori qualcosa magari il problema è altrove. Il corpo tende molto ad adattarsi, anche sul discorso dello spessore sotto scarpa, beh! in molti lo mettono solo se veramente hai una gamba molto più corta dell'altra, altrimenti rischi di far danni perchè il corpo sa adattarsi a quella situazione per conto suo. In questo periodo vengo da una fase in cui ho calcato un pò la mano sui rulli e mi erano saltati fuori doloretti sia a sx che a dx. Ho smesso di girare su Zwift in modo anarchico ed ho iniziato un piano di allenamento graduale. Tendini, fasce, muscoli stanno adattandosi ai carichi ora graduali e tutti i dolori stanno scomparendo. Il mio consiglio è di ascoltare bene il tuo corpo e se hai dolori non forzare, cala l'intensità e lasciagli il tempo di adeguarsi. Eviterei di fare continui spostamenti di assetto della bici, se su strada andavi bene lascia le cose com'erano e controlla solo il modo di stare sui rulli e l'intensità dello sforzo. Ti capisco per il discorso ernia, rimasto praticamente invalido per quasi 6 mesi per un'ernia discale tra lombare e prima sacrale a sx. a distanza di 6 anni ho ancora la gamba sx un pò intorpidita, ma pedalare mi ha aiutato tantissimo, in questi casi occorre tenere toniche tutte le strutture muscolari e articolari. Nulla di peggio che una vita sedentaria, magari alla scrivania in questi casi.
Per me è stato un calvario, per mesi non avevo assolutamente una posizione che lenisse il dolore, quindi ero in continuo movimento, nel senso che sia seduto, sia sdraiato non potevo restare fermo, cercavo continuamente il modo di posizionarmi per soffrire di meno, ma nulla. Al pronto soccorso mi ci hanno tenuto una notte mettendomi sotto flebo per 8 ore continue, partendo dai farmaci più blandi dino a quelli da cavallo, ma niente da fare. Restavo più che altro in posizione seduta, alle 2/3 del mattino prendevo un flacone di morfina per riuscire forse a chiudere gli occhi per 2 ore e poi ricominciava tutto. Insomma da buttarsi giù dalla finestra. Per poter fare una risonanza magnetica ho dovuto attendere 4 mesi per il semplice motivo che fermo per 30 minuti proprio non potevo starci, ma neanche 2 di minuti credimi. Perchè un dolore così forte e che non sembrava risolversi in alcun modo? Dai risultati della risonanza è saltato fuori che nonostante fossi prossimo alla cinquantina i miei nuclei polposi erano ancora molto giovanili, nel senso che erano molto idratati e quando hai un ernia in queste condizioni ha grossi problemi a rientrare in sede. Il dolore partiva dalla zona lombo sacrale a sx e scendeva alla gamba sx lungo il vaso laterale, ginocchio e piede. Come ne sono uscito, intanto ti dico che dopo tutti quei mesi cominciavo a pensare di non uscirne e la cosa era pesantissima. Poi molto molto lentamente ho iniziato a stare meno male che non significa bene, mi sono rotto le palle di zoppicare e camminare come una lumaca ed ho iniziato a forzare, della serie voglio tornare a camminare e vivere normalmente. Tanto dolore, ma era necessario risvegliare la muscolatura perchè puoi immaginare che razza di contratture da dolore avevo ed anche perdita di massa muscolare. Confrontandomi anche con altre persone che avevano avuto problemi di ernia lombo sacrale ho capito che dovevo smettere di aver paura di muovermi per allontanare il dolore. Ho fatto poi qualche seduta da un osteopate proprio per cercare di riallinearmi e ho cercato di mantenermi sempre attivo. Ricordo che facevo anche cose che uno in queste condizioni eviterebbe come il colera. Passavo ore magari a spalare la terra, assurdo se pensi al carico e alla asimmetria del lavoro. Alla sera ero distrutto, ma alla mattina stavo meglio. La parestesia alla gamba sinistra è durata anni, ed ancora ora non è del tutto rientrata, ma ora va bene e faccio qualsiasi cosa, sempre con molta attenzione quando ci sono manovre che so potermi fare male. Appena sento un dolorino alla schiena molta attenzione, insomma si impara a capire quando sei a rischio e quali sono i movimenti sotto carico da evitare.
