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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 1323688" data-attributes="member: 9007">Non bisogna sempre imputare la "crisi" all'alimentazione...Non è vero che tutte le volte che uno non ne ha più è perchè non ha mangiato abbastanza o ha mangiato male...Può benissimo essere che semplicemente non ne ha più a livello muscolare, anzi la maggior parte delle volte è così. Altrimenti basterebbe ingozzarsi in continuazione per andare forte e a lungo...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Secondo me dovete proprio migliorare la resistenza a livello di "gambe".Inoltre, anche per uscite di 90-100km, se ti sei alimentato bene prima non c'è poi bisogno di assumere tutto sto gran che; secondo me anzi dovresti cercare di farlo senza assumere niente per abituare il tuo fisico a bruciare le proprie riserve e a risparmiare energie...Ti assicuro che durante lo sforzo è meglio se impari ad assumere il meno possibile, perchè se mangi o bevi è comunque un "lavoro" in più che deve fare il tuo fisico...E comunque eventualmente solo liquidi o gel...  Per gli allenamenti infrasettimana, se avete poco tempo dovete cercare di fare uscite più "tirate" nel tempo che avete a disposizione. Ritmi più elevati quindi...al medio o medio veloce...</blockquote>

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