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Testo: <blockquote data-quote="riparifausto" data-source="post: 1323822" data-attributes="member: 9364">Sono ovviamente d'accordo con Pie-tro e Giovagiov e molto meno con Scanzo e Roby!Dico a questi ultimi: partiamo da quello che sappiamo: 4 amici neofiti della bicicletta che  fanno circa 3000 km annui ed escono sempre assieme e  che hanno problemi verso la fine dei 100 km domenicali.(4 ore ca)Questo e' quanto sappiamo.Non sappiamo se sono tutti uguali, se fanno colazione uguale se sono in sovrappeso ecc. (gemelli monozigoti? non credo - atleti con il 7-8 % di massa magra che ora si dedicano al ciclismo? non credo.)Supponiamo qundi che siano persone normali per altezza e peso , un poco sedentari che cercano di smaltire il peso superfluo e tenersi in forma con la bici.Quale puo' essere quindi la causa della fatica verso la 4 ora??la mancanza di allenamento . quale puo' essere  l'incapacita' di fare medie superiori ai 28-29 ora in quattro? la mancanza di allenamento al medio o medio-veloce e la mancanza di tecnica ciclistica intesa come esperienza.Se poi vogliono anche mangiarsi una barretta  verso la 3a ora non c'e' problema ma sicuro non li aiuta nella media....eventualmente carboidati liquidi di pronto impiego, e bere, bere, bere ed ancora bere.Il resto sono palle.In 30 anni di ciclismo e 200.000 km minimo, avro' mangiato roba solida  durante lo sforzo si e no 20 volte e quando superavo le 5 ore!Carboidrati in gel invece si' sopratutto verso  3/4ti  dello stelvio o salita simile che mi impegna 2 ore almeno ma questo e' logico, perche' sto  al 90% della frequenza cardiaca per 2 ore e consumo zuccheri, e dopo 2 ore di salita al 7,5 % mi sono ciucciato 2000  kalorie ca!Andare 3 ore a spasso a 28 all'ora  in quattro cioe' al 70% max delle capacita', stimola al massimo (e positivamente) il consumo dei grassi! e' ottimo per dimagrire un po', e sentirsi bene.  tutto liciao a tutti</blockquote>

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