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Testo: <blockquote data-quote="pie_tr0" data-source="post: 1324825" data-attributes="member: 2200">insomma.....la soluzione e' sempre e solo l'allenamento.in fondo anche uno che e' allenato a fare senza problemi 120-130Km puo' andare in crisi se tenta di superare i 150 Km ma se conosce bene i seganali che manda il proprio organismo ci puo' riuscire senza che "si spenga la luce". E' chiaro che su queste distanze ci si arriva con allenamento al fondo perche' le berrette fanno ben poco, basta fare due conti (anche approssimati): per fare 100Km si bruciano circa 2000 Kcal e fin qui usiamo il glicogeno.Ma se vogliamo fare altri 50Km ci occorrono altre 1000 kcal... dove le prendiamo ? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> una barretta di 25gr  fornisce poco piu' di 100 Kcal... e le altre 900.... ci portiamo 10 barrette ?1000 Kcal sono l'equivalente di 250gr di carboidrati e nessuno di noi si porta barrette in quantita' industriali.Spesso la barretta funziona da effetto placebo.Solo se si e' veramente arrivati a zero glicogeno serve a tamponare una crisi, ma in quel caso i tempi di recupero sono dell'ordine di una decina di minuti durante i quali pedalare risulta veramente pesante (meglio non arrivarci <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />).allenarsi gente, allenarsi<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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