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Testo: <blockquote data-quote="riparifausto" data-source="post: 1325811" data-attributes="member: 9364">Intanto Gia-bas1 complimenti vivissimi a te ed ai tuoi amici per comeperseverate e cercate di migliorarVi!!! credo che chi ha scritto in questa discussione sia certamente d'accordo con me in questo!Sono d'accordo ancora una volta con Pie-tro ed anche con contax.Il problema che si pone, ora che ci hai dato (finalmente!) alcuni dati quali peso corporeo e frequenza cardiaca, si chiarisce un po' da solo! a 165 battiti andando "normale"(ed ancor di piu' a 180 su uno strappettino) bruci molti zuccheri. Comincia allora a portare con tedei carboidrati in gel di pronto impiego e li prende dopo 3 h verso i 75 km e vedrai che un poco di scorta ce l'hai. Basilare e' pero' fare una colazioncina anchemodesta (che so un panino con la nutella o con della marmellata o se ti piace il salato un paio di fette di prosciutto cotto con un po' di pane e caffe' lungo tipo tedesco oppure the (magari verde) se fai colazione alle 7 ed esci alle 8 non credo che andiate "pronti via pancia a terra" e tu quindi non digerisci! Fate un riscaldamento a 25 /ora con il 39x19-17 1/4 d'ora e vedrai che digerisci. Evita magari latte e latticini vari.Poi devi calare 7 -8 kg e vedrai che la tua frequenza cardiaca ne trae giovamente e cala anch'essa del 10% minimo. Curiosita': fate regolarmente la visita medico sportiva vero con queste "dimensioni" e cairichi di lavoro...?!Se no programmatene una a breve che E' INDISPENSABILE.ciao</blockquote>

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