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Testo: <blockquote data-quote="gia.bas1" data-source="post: 1332486" data-attributes="member: 11581"><p>ieri sono nuovamente uscito con gli amici e ho provato ad adottare qualche vostro consiglio intanto ho detto a tutti di fare colazione (io hp mangiato una mela e ina banana) e cisiamo portati una barretta energetica dopo circa 2 ore , ci siamo dati il cambio più regolarmente 800\1000 m. abbiamo cecato di non spingere mai troppo tenendo sott'occhio il cardio 155\160 batt. e stata una bella sorpresa quando facendo lo stesso giro di domenica scorsa (108 km) abbiamo notato che nessuno di noi è andato completamente in crisi (affaticati e molto si) e che la media da 28.8 e salita a 29.7 . Per noi già un bel traguardo in questa prospettiva il prossimo anno sicuramente riusciremo a fare qualche km in più(anche perchè quest' anno di uscute ne sono rimaste ormai un po' pochine per riuscire ad alzare la nostra soglia dei 3000 km) un ringraziamento di cuore a tutti per la vostra disponibilità e pazienza<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />:eek:</p></blockquote><p></p>

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