Ricomincia l' allenamento

[giggio_145]

Salve ragazzi, fra poco ricomincio l' allenamento poichè sono stato 2 mesi fermi a causa del ginocchio, ora vorrei sapere come regolarmi sulla distanza max da fare ad ogni uscita e quante farne a settimana prima di riprendere il mio allenamento. Cioè quanto caricare se fare salite e soprattutto vorrei sapere come organizzarmi per le prime settimane

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[saxfast]

vai a sensazioni..... poi se il ginocchio funziona piano piano tornerai ai tuoi livelli...

 

[giggio_145]

vai a sensazioni..... poi se il ginocchio funziona piano piano tornerai ai tuoi livelli...

Speravo ci fossero dei limiti di distanze mi sa che mi devo stare attento ora comincio con 10 km pianeggianti

 

[ibiziano]

il ginocchio lo sai solo tu cos'ha avuto e come stai, chiedere qui come comportarti non mi sembra il caso, al massimo dovrai chiedere con un fisioterapista/medico se hai avuto dei disturbi e ti ha seguito in questi mesi..

 

[fabricors]

Ciao giglio il l' anno passato o avuto un intervento al menisco. Quando o reiniziato dopo la degenza o fatto una diecina di uscite a passeggio di 20/30km, dopodiché o svolto ila classica preparazione agilità, sfr e altro come quando si iniziativa una nuova stagiogione. Il ginocchio a volte ti farà male a volte no, sta a te capire se calare con i ritmi o no.