ricominciare ad allenarsi

[marco1983]

ciao a tutti volevo sapere come posso fare per ricominciare ad andare in bici seriamente(pedala sarebbe la risposta più ovvia) come facevo prima.ora sono impegnato in un corso di formazione militare e a luglio finirò.ho deciso già la bici nuova....il problema è dove mi mandano.comunque mi interessa sapere che tipo di alleamento impostare per diventare come prima( con alcuni mi allenavo spesso). intanto apsetto luglio...

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[newbeetle3]

Bhè se puoi pedalare già adesso (magari in indoor) inizia con un bel po' di fondo.. ma detto così è troppo generico, dipende da quali sono i tuoi obbiettivi..

 

[marco1983]

purtroppo ora non posso.torno il finesettmana a casa ma non voglio rischiare.se posso corro a piedi.mi allenavo nella zona intorno a roma,ma vista la pericolosità delle strade ha preferito mettere da parte la bici(con gorssa sofferenza)

 

[amatore]

purtroppo ora non posso.torno il finesettmana a casa ma non voglio rischiare.se posso corro a piedi.mi allenavo nella zona intorno a roma,ma vista la pericolosità delle strade ha preferito mettere da parte la bici(con gorssa sofferenza)

scusa ma il corso militare e delkl'esercito?
se si, hanno la squadra e chiedi se puoi allenarti con loro..cosi ti fara' punteggio o sbaglio

 

[marco1983]

no carabinieri e non ci sono gruppi sportivi

 

[amatore]

no carabinieri e non ci sono gruppi sportivi

forse dove sei tu..ma ti ricordo che i carabinieri sono quelli piu presenti a gare internazionali..
auguri buon corso..
e quando mi incontri saluto militare (ex uff.le a.m.):angrymod:

 

[marco1983]

intendevo gruppi a livello amatoriale

 

[marco1983]

allora ieri e l'altro ieri ho ripreso la bici.ho svolto 2 allenamenti da 55 km.per essere uno che non pedalava dal 31 agosto 2008 non sono andato male. ho fatto tantissima agilità.tuttavia devo riscontrare un problema: durante il periodo del corso fino ad ora non sono ingrassato a causa dell'inattività,ma sono dimagrito.le gambe sono più piccole e sembra che i muscoli si siano atrofizzati,soprattutto nella parte posteriore.sto un pò giù perchè per essere stato un atleta che pedala a buon livello ho faticato e ho fatto sacrifici.....
ora spero che, finito il corso, con le dedizione e concentrazione di un tempo possa ritornare come prima.

 

[simbo]

Ciao, forse ti converrebbe prenderti un rullo e alla sera o quando hai tempo farti un ora, per mantenere la muscolatura tonica. Ciao

 

[PICHI]

tutte le scuole comunque hanno uno spazio interno che ti consentirebbero di fare un po di bici all'interno........tranne roma

 

[fabio1966]

no carabinieri e non ci sono gruppi sportivi

Ma come...hai dei campioni di triathlon, loro si allenano eccome in bici e corsa, oppure Fiamme Azzurre sempre a Roma, tu dove sei intanto???? Comunque se non riesci a fare molta bici, il consiglio che posso darti(faccio triathlon) inizia con della corsa(running) ricostruisci la forma aerobica e il fiato, intanto rafforzi i muscoli delle gambe quadricipite compresi....appena puoi inizia con delle uscite anche brevi su strada, ma vedrai che la corsa ti permette di inizare una buona fase di costruzione che ti servirà quando riprenderai seriamente, hai sempre poi(seppur noiosi) la possibilità dei rulli
Ciao
Fabio

 

[marco1983]

ciao sono di roma.il problema è che loro non prendono amatori......comuqnue seguirò il tuo consiglio

 

[fabio1966]

ciao sono di roma.il problema è che loro non prendono amatori......comuqnue seguirò il tuo consiglio

Chiedi a Fiamme Azzurre....si chiama Massimiliano Biribò, digli che ti ho indirizzato io Giannini FAbio, vedari che qualche bella sgambata ve la fate
Fabio

nei Carabinieri avete Ciavatella......va piuttosto forte
Fabio

 

[marco1983]

ho scoperto che nella palestra all'interno della scuuola ci sono 2 cyclete.l'altra volta ho cominciato: misura watt pedalate al minuto e battiti....mi a che ricomincio così durante la settimana poi il finesettimana pedalerò in bici.

 

[marco1983]

secondo voi è normale un aumento di peso?
vi riassumo il mio allenamento:
-martedì: corsa a piedi/ palestra
-giovedì: palestra: dorsali addominali bracce e spalle
-sabato: uscita in bici di 70 80 km
-domenica: uscita in bici di 50 60 km

premetto il mio regime alimentare è tpico della dieta dissociata

evito tutti dolci che possono fare ingrassare: cornetti la mattina ad esempio e dolci vari che si possono trovare nelle macchinette distributrici.
morale della favola la mia bilancia segna 72 kg ed un aumento di 1 kg e mezzo.