Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="BOSE" data-source="post: 963864" data-attributes="member: 4103">Per prima cosa una bella valutazione dal medico sportivo, è molto importante essere in buona salute, effettuare un ecg da sforzo dopo un periodo di fermo forzato in genere è consigliato.Ti consiglio molta calma e lavori molto blandi almeno all' inizio, evita di forzare troppo, fai percorsi in pianura almeno per una ventina di uscite, aumenta i km in maniera graduale, cerca di avere un carico crescente e un recupero sufficiente, tieni monitorata la fc.A tavola devi fare il resto, una dieta equilibrata che ti consenta di perdere peso.Purtroppo è molto difficile dare dei consigli sul tipo di allenamento generale, se ti rivolgerai ad un centro di medicina dello sport sicuramente ti saranno molto d' aiuto.Io quando ho dovuto riprendere a pedalare dopo stop forzati ho sempre iniziato dalla valutazione funzionale con ecg e test da sforzo.</blockquote>

Alto Basso