Ricomincio da zero?

[ceriz]

Per un problema familiare sono stato costretto ad uno stop forzato, più di 20 giorni senza bdc, mtb, ibrida, niente di niente. Ero arrivato a metà febbraio con circa 1300 km da inizio anno. Uscite brevi ma frequenti 50-60km 3-4 volte a settimana, sempre con rapporti agili e in pianura, qualche salitella al max 6-7% ma senza forzare, cercando di mantenermi sempre all’interno della frequenza aerobica.
Non ho ovviamente velleità agonistiche, (sono cicloturista) ma secondo Voi, un periodo di fermo totale come questo equivale a perdere la condizione fisica e l’allenamento accumulato?

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[TALEXBIKE]

Per un problema familiare sono stato costretto ad uno stop forzato, più di 20 giorni senza bdc, mtb, ibrida, niente di niente. Ero arrivato a metà febbraio con circa 1300 km da inizio anno. Uscite brevi ma frequenti 50-60km 3-4 volte a settimana, sempre con rapporti agili e in pianura, qualche salitella al max 6-7% ma senza forzare, cercando di mantenermi sempre all’interno della frequenza aerobica.
Non ho ovviamente velleità agonistiche, (sono cicloturista) ma secondo Voi, un periodo di fermo totale come questo equivale a perdere la condizione fisica e l’allenamento accumulato?

Non necessariamente. Se hai comunque una buona preparazione di fondo, ti basta una settimana per riprendere del tutto.

 

[BOSE]

Per un problema familiare sono stato costretto ad uno stop forzato, più di 20 giorni senza bdc, mtb, ibrida, niente di niente. Ero arrivato a metà febbraio con circa 1300 km da inizio anno. Uscite brevi ma frequenti 50-60km 3-4 volte a settimana, sempre con rapporti agili e in pianura, qualche salitella al max 6-7% ma senza forzare, cercando di mantenermi sempre all’interno della frequenza aerobica.
Non ho ovviamente velleità agonistiche, (sono cicloturista) ma secondo Voi, un periodo di fermo totale come questo equivale a perdere la condizione fisica e l’allenamento accumulato?

Per un infortunio il mese di dicembre sono rimasto fermo, come te piu o meno in novembre ho sempre pedalato, a gennaio alla ripresa graduale ho sofferto più per i postumi dell' infortunio che per la precaria condizione.
La cosa importante è che tu non abbia accumulato peso corporeo in questo mese.
Penso che con delle uscite regolari nel giro di 15 giorni sarai come prima.

 

[Toni24toni]

Anche a me è capitato di dover stare fermo per una quindicina di giorni: se lo stop non è dovuto a malattie debilitanti (es.influenza) che costringono ad assumere antibiotici, ho appurato che in 1-2 settimane ritorno al 95%.

 

[GIBOVOLA]

Per un infortunio il mese di dicembre sono rimasto fermo, come te piu o meno in novembre ho sempre pedalato, a gennaio alla ripresa graduale ho sofferto più per i postumi dell' infortunio che per la precaria condizione.
La cosa importante è che tu non abbia accumulato peso corporeo in questo mese.
Penso che con delle uscite regolari nel giro di 15 giorni sarai come prima.

ciao io ho lo stesso problema...ma ho preso un pò di peso in vacanza....cosa consigli?

 

[BOSE]

ciao io ho lo stesso problema...ma ho preso un pò di peso in vacanza....cosa consigli?

é molto difficile dare consigli, sarebbe molto importante sapere quanto tempo puoi dedicare alla bici.
Cerca di perdere peso e se puoi fai delle uscite lunghe di fondo.

 

[scattosecco]

Per un infortunio il mese di dicembre sono rimasto fermo, come te piu o meno in novembre ho sempre pedalato, a gennaio alla ripresa graduale ho sofferto più per i postumi dell' infortunio che per la precaria condizione.
La cosa importante è che tu non abbia accumulato peso corporeo in questo mese.
Penso che con delle uscite regolari nel giro di 15 giorni sarai come prima.

ti quoto in pieno...sono daccordissimo

 

[Angelo.2701]

sono stato costretto ad uno stop forzato, più di 20 giorni .
Non ho ovviamente velleità agonistiche, (sono cicloturista) ma secondo Voi, un periodo di fermo totale come questo equivale a perdere la condizione fisica e l’allenamento accumulato?

Non credo che per noi cicloturisti uno stop di 20 giorni, specie se non dovuto ad un infortunio e quindi senza necessità di recuperare, provochi un grave scadimento di forma. A me capita più volte all'anno di dover star fermo per una o più settimane per vari motivi (non siamo mica professionisti!) e poi mi bastano due tre uscite fatte bene e torno al punto di prima!

 

[GyG]

Leggendo mi pare di capire che l'importante in questi giorni non si aumenti di peso...
Perchè? Diventa più difficile recuperare?
Grazie e ciao

 

[BOSE]

Leggendo mi pare di capire che l'importante in questi giorni non si aumenti di peso...
Perchè? Diventa più difficile recuperare?
Grazie e ciao

Aumentando di peso in genere si aumenta di grasso, questo in eccesso influenza molto la prestazione in modo negativo, si perde in rapporto peso potenza, influenza in modo negativo la termoregolazione.

 

[GyG]

Aumentando di peso in genere si aumenta di grasso, questo in eccesso influenza molto la prestazione in modo negativo, si perde in rapporto peso potenza, influenza in modo negativo la termoregolazione.

Grazie per la risposta.
Ciao