Ridurre l'attività a dicembre?

[Wiki92]

Ciao a tutti! Essendo il primo inverno che (tocchiamo ferro) potrò andare in bici, avrei bisogno di qualche consiglio specifico su come gestire la mia attività ciclistica.

Ho iniziato nel 2016 ma, tra una balla e l'altra, solo da marzo/aprile di quest'anno son riuscito a trovare un pò di continuità.

Ad oggi, generalmente, esco una volta a metà settimana (50/70 km - 400/600 dsl) e una volta nel weekend (90/100 km - 1100/1300 dsl). L'uscita infrasettimanale è "arrivata" verso giugno/luglio. Ho circa 4000/5000 km nelle gambe.

Non seguo particolari tabelle. Mi limito a pedalare e, per quanto possibile, provare a spingere un pochino di più in determinati tratti.

Per la prossima stagione ho in programma 4 gf da fine febbraio ai primi di maggio e due rando (ai primi di gennaio e ai primi di febbraio).

Come posso gestire l'allenamento a dicembre? Sarebbe conveniente "abolire" l'uscita infrasettimanale? Potrei accorciare l'uscita del fine settimana?

Il mio obbiettivo è quello di arrivare nella flop ten di tutte le gare. Mi basta partecipare. Vorrei, però, evitare di arrivare alla prima rando scoppiato per il sovrallenamento o moscio per la carenza di allenamento.

Grazie a tutti.

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[bagga]

pedalo da agosto e non sono un grosso esperto ma dato che il volume è tutt'altro che esagerato direi che puoi tranquillamente continuare così, anzi, mi viene da dire che è più probabile che arrivi moscio se fai meno piuttosto che sovrallenato se fai uguale o qualcosa in più...

 

[tafaz]

Ciao a tutti! Essendo il primo inverno che (tocchiamo ferro) potrò andare in bici, avrei bisogno di qualche consiglio specifico su come gestire la mia attività ciclistica.

Ho iniziato nel 2016 ma, tra una balla e l'altra, solo da marzo/aprile di quest'anno son riuscito a trovare un pò di continuità.

Ad oggi, generalmente, esco una volta a metà settimana (50/70 km - 400/600 dsl) e una volta nel weekend (90/100 km - 1100/1300 dsl). L'uscita infrasettimanale è "arrivata" verso giugno/luglio. Ho circa 4000/5000 km nelle gambe.

Non seguo particolari tabelle. Mi limito a pedalare e, per quanto possibile, provare a spingere un pochino di più in determinati tratti.

Per la prossima stagione ho in programma 4 gf da fine febbraio ai primi di maggio e due rando (ai primi di gennaio e ai primi di febbraio).

Come posso gestire l'allenamento a dicembre? Sarebbe conveniente "abolire" l'uscita infrasettimanale? Potrei accorciare l'uscita del fine settimana?

Il mio obbiettivo è quello di arrivare nella flop ten di tutte le gare. Mi basta partecipare. Vorrei, però, evitare di arrivare alla prima rando scoppiato per il sovrallenamento o moscio per la carenza di allenamento.

Grazie a tutti.

Se vuoi arrivare in forma a febbraio per concludere dignitosamente la tua prima granfondo l'allenamento che svolgi credo sia già il minimo sindacale! Cercherei quindi di non ridurlo ulteriormente! Mi rendo però conto che d'inverno in molte regioni d'Italia sia difficile pedalare per via del freddo! In molti infatti preferiscono allenarsi con i rulli!

 

[bradipus]

per l'allenamento invernale esistono già diverse discussioni, tra le quali https://www.bdc-mag.com/forum/threads/consigli-allenamento-invernale.248619/
cortesemente, utilizzare sempre la funzione di ricerca prima di aprire una nuova discussione.
grazie per la collaborazione