Ripetute in salita

[Markus60]

Ciao a tutti,
volevo sapere siccome non ho mai provato se per le ripetute in salita e' consigliabile utilizzare il 50x.... oppure il 34x..... faccio un esempio di una salita vicino a casa mia che e' lunga 10km con pendenza media 8%, potenza o agilita' per le ripetute?
Grazie a tutti

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[markus]

Dipende da cosa vuoi allenare, forza, ritmo, resistenza...in base a quello regoli il rapporto

 

[Markus60]

Grazie Markus per la risposta, infatti non ho spiegato cosa allenare e cioe' la forza resistenza. Ciao

 

[BOSE]

Grazie Markus per la risposta, infatti non ho spiegato cosa allenare e cioe' la forza resistenza. Ciao

Per allenare la forza e resistenza devi usare un rapporto adeguato che ti consenta di rispettare un certo numero di pedalate al minuto ed una certa fc.
Di solito le rpm sono intorno alle 50 e la fc intorno al fondo medio.

 

[Markus60]

Grazie Bose per l'utilissimo consiglio, provero' a fare come mi hai suggerito.