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Testo: <blockquote data-quote="Phoenix69" data-source="post: 4331056" data-attributes="member: 47659">Ciao,in salita quest'anno me la cavo abbastanza bene,sono tra i primi del mio gruppo,ma quando è il momento di fare una volata.....addio<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />il mio obiettivo è riuscire a trasformare la forza in potenza,sono alto 1,69 per 65kg. e la mia vam è circa 1000-1100.Oggi ho fatto le sfr.....2 serie da 5 ripetizioni di 5' a 35rpm con recupero inattivo di 2',piu 5' in agilità a 120-130 rpm.tra le serie e alla fine.A me sembra che le sfr mi abbiano aiutato sulle salite lunghe(10km.),è anche vero che rispetto allo scorso anno peso 7kg.in meno<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />peso perso a novembre e dicembre.Grazie.</blockquote>

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