riprendere fiato

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Pedivella
6 Febbraio 2008
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foggia
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cannondale supersix hm
ragazzi cerco un consiglio su come allenare questo preblema .Mi succede quando faccio uno scatto,vado in carenza d'ossiggeno,e fin qui diciamo che è normale ,il problema e che non lo riprendo facilmente .Che esercizi consigliate ?
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Xeneize
20 Giugno 2006
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Colnago 50 Anniversary
La mancanza di recupero - così come la metti - dipende dal fatto che vai troppo forte per il tuo allenamento.
In mancanza di altri dati, partendo dal presupposto che sei un tipo allenato, un buo allenamento sono le variazioni di ritmo.
Esempio in salita: fai una salita al tuo ritmo e al tuo rapporto, diciamo 70 rpm, decidi di fare 1', 1' 30" o 2', secondo le tue possibilità, ad almeno 80 rpm, quindi ritorni a 70 e quando sei pronto di nuovo ripeti. Puoi anche iniziare da 30". E ne fai quattro, cinque.
 
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