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Testo: <blockquote data-quote="kimo" data-source="post: 2892358" data-attributes="member: 9264"><p>inizia a fare uscite in bici ..da 1jh e 30 a salire ritmo tranquillo per abituare di nuovo le gambe a pedalare .poi aumenti piano piano dopo 3/4 settimane d 10 km a settimana fino ad arrivare a 70/80km dove a fien allenamento nn sei morto....da li inizia a farti salitelle a ritmo medio   e vedrai ke la salita ti  fara scendere di peso  ti darà forza e t fara felice!!all'inizio evita di andare con rapporti duri. nn servono il tutto verrà poi inun secondo momento... buone pedalate</p></blockquote><p></p>