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Testo: <blockquote data-quote="enricob" data-source="post: 1312439" data-attributes="member: 11752">conclusi 4 Ironman con i seguenti tempi 1999 Roth  10:04   frazione bici (178 km) 5:051999 Florida  10.49  frazione bici (186 km) 5.112000 Switzerland 10.16 frazione bici (181 km) 5.162001 Austria  10.01 frazione (180 km) 5.04 velocità di soglia test Conconi 44 km/h% grasso corporeo 6,6%Sembrerà strano ma riprendere da zero è durissima. Non sai esattamente come e quanto allenarti. Da allenato si possono seguire programmi di allenamento ma da NON allenato cosa si deve fare? Nella mia carriera agonistica non ho mai dovuto riprendere da zero. Mi stupisco che in 4 settimane sia riuscito ad arrivare già a questo livello ma non vorrei esagerare rischiando di "cuocermi" presto. Per il momento mi alleno restando nella zona aerobica. Ma per quanto tempo dovro' allenarmi così?</blockquote>

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