Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Ripresa dopo due mesi di stop assoluto
Testo
<blockquote data-quote="BOSE" data-source="post: 2355423" data-attributes="member: 4103"><p>Ciao Rossifumi, se non sei diventato come una forma di grana puoi recuperare una buona condizione.</p><p>Il mio punto di vista è questo:</p><p>10 giorni a fondo lento e medio (se puoi fai tutti i giorni) </p><p>il segunte schema.</p><p>1 giorno un ora fondo lento</p><p>2 giorno un 1.15' fondo lento</p><p>3 giorno 1,30' fondo lentè</p><p>4 giorno 1 ora fondo lento</p><p>5 giorno 1,45' fondo lento con 10 minuti al medio nella prima mezzora</p><p>6 giorno 2 ore fondo lento con 15 minuti medio nella prima ora</p><p>7 giorno 2,15 fondo lento con 10x2 medio nella prima ora</p><p>8 giorno 1 ora fondo lento</p><p>9 giorno 2,30 fondo lento con 10x3 medio nella prima ora e mezza.</p><p>10 giorno 2,45 fondo lento con 10x4 medio pelle prime 2 ore.</p><p>Tutto in pianura dal 5 giorno fai il medio a 70 rpm nel resto cerca di mantenere 90 rpm.</p><p>dal 11 giorno inizia con le salite lunghe al medio.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="BOSE, post: 2355423, member: 4103"] Ciao Rossifumi, se non sei diventato come una forma di grana puoi recuperare una buona condizione. Il mio punto di vista è questo: 10 giorni a fondo lento e medio (se puoi fai tutti i giorni) il segunte schema. 1 giorno un ora fondo lento 2 giorno un 1.15' fondo lento 3 giorno 1,30' fondo lentè 4 giorno 1 ora fondo lento 5 giorno 1,45' fondo lento con 10 minuti al medio nella prima mezzora 6 giorno 2 ore fondo lento con 15 minuti medio nella prima ora 7 giorno 2,15 fondo lento con 10x2 medio nella prima ora 8 giorno 1 ora fondo lento 9 giorno 2,30 fondo lento con 10x3 medio nella prima ora e mezza. 10 giorno 2,45 fondo lento con 10x4 medio pelle prime 2 ore. Tutto in pianura dal 5 giorno fai il medio a 70 rpm nel resto cerca di mantenere 90 rpm. dal 11 giorno inizia con le salite lunghe al medio. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Ripresa dopo due mesi di stop assoluto
Alto
Basso