rulli a Maggio

[vasco100]

Ditemi la vostra sull'allenamento che sto' facendo in questo mese, le ore sono quelle che ho a disposizione di+ non posso,preciso anche che non faccio gare se non fra noi amici nella pedalata domenicale.

LUNEDI 1h agilita' 100rpm al medio

MARTEDI 1h 10' riscaldamento F&O(salita 5%) 4' 40rpm
3' 60rpm
3' 70rpm
quasi alla soglia x 3 ripetizioni(5' recupero)

10' a 100/105 rpm a seguire

MERCOLEDI 1h pianura progressioni(2'con 3' recupero)x10 volte
rapporto medio

GIOVEDI 1h (come martedi)

VENERDI 1h agilita' 100rpm al medio

Che ve ne pare?

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[vasco100]

Dimenticavo la gara tra amici la domenica a tutta x 100/120 KM

 

[rubens]

Dimenticavo la gara tra amici la domenica a tutta x 100/120 KM

ma non ti riposi mai?

 

[BOSE]

ma fai tutto sui rulli, escluso la domenica?

 

[gabmor]

ma fai tutto sui rulli,

:impic:

 

[vasco100]

ma fai tutto sui rulli, escluso la domenica?

YES.
Purtroppo in settimana lavoro fino a tardi,l'unica alternativa alla strada sono i FORTIUS o SPINBIKE

 

[BOSE]

YES.
Purtroppo in settimana lavoro fino a tardi,l'unica alternativa alla strada sono i FORTIUS o SPINBIKE

Cerca di bere molto.

 

[vasco100]

Cerca di bere molto.

Diciamo che sono in un locale al fresco, in 1h perdo circa 2kg(2L.)e ne bevo 1L.
Mi interessava pero' sapere come allenamento se era ok(considerato i vari limiti).

 

[BOSE]

Diciamo che sono in un locale al fresco, in 1h perdo circa 2kg(2L.)e ne bevo 1L.
Mi interessava pero' sapere come allenamento se era ok(considerato i vari limiti).

sui rulli è anche troppo, comunque è ok.

 

[vasco100]

sui rulli è anche troppo, comunque è ok.

 

[A N I M A L A Z]

Ditemi la vostra sull'allenamento che sto' facendo in questo mese, le ore sono quelle che ho a disposizione di+ non posso,preciso anche che non faccio gare se non fra noi amici nella pedalata domenicale.

LUNEDI 1h agilita' 100rpm al medio

MARTEDI 1h 10' riscaldamento F&O(salita 5%) 4' 40rpm
3' 60rpm
3' 70rpm
quasi alla soglia x 3 ripetizioni(5' recupero)

10' a 100/105 rpm a seguire

MERCOLEDI 1h pianura progressioni(2'con 3' recupero)x10 volte
rapporto medio

GIOVEDI 1h (come martedi)

VENERDI 1h agilita' 100rpm al medio

Che ve ne pare?

mamma mia che forza di volontà,grande!!!io i rulli ho imparato ad odiarli:-)