Rulli chiariamo un pò!

[lampino]

cia ragazzi partiamo semplici semplici.

1 ora di rullo è uguale ad un ora su strada?

Indipendentemente se facciamo pianura o salita?

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[puma75]

cia ragazzi partiamo semplici semplici.

1 ora di rullo è uguale ad un ora su strada?

Indipendentemente se facciamo pianura o salita?

risposta semplice semplice....
NO... un motivo a caso? la pedalata sul rullo se uno vuole è costante... mentre su strada... impossibile.

 

[Ophen]

Forse sì ma è molto, molto più noiosa!!
Su ciclopedia, in una tabella di allenamento tipo, veniva indicata l'equivalenza 1' sui rulli con 1 km su strada per fare gli esercizi.
Ho sempre pensato che fosse per ridurre un po' i tempi di permanenza sui rulli ed evitare il ricovero in clinica psichiatrica.
Ciao.

 

[Rox]

Su strada anche in assenza di vento devi lottare contro la resistenza dell'aria che aumenta con il quadrato della velocità... cosa che ovviamente non accade sui rulli, ma che puoi "simulare" regolando lo sforzo del rullo se è dotato di un regolatore di resistenza.

 

[straker]

cia ragazzi partiamo semplici semplici.

1 ora di rullo è uguale ad un ora su strada?

Indipendentemente se facciamo pianura o salita?

A livello fisiologico e psicologico 1 h di rullo è superiore alla strada, dovessi fare 5 h sul rullo mi trovano morto sul rullo ...

 

[Rupikaber]

A mio avviso, l'equivalenza non la devi cercare nei tempi ma nella frequenza cardiaca. 1 ora a 150 BPM su strada, come sforzo, dovrebbero equivalere a 1 ora a 150 BPM sui rulli. C'è però una differenza. Che sui rulli il corpo si surriscalda più rapidamente, mancando la ventilazione (almeno che non venga indotta artificialmente), quindi la FC tende a stabilizzarsi, a parità di sforzo, su valori più elevati. A parità di sforzo, io sono quindi più propenso a pensare che 1 ora su strada sia più impegnativa di 1 ora sui rulli.

 

[torta74]

ho come l'impressione di aver già vissuto questa discussione.....+ o - tutte le fine estati
comunque per me è no

 

[mescal]

ho come l'impressione di aver già vissuto questa discussione.....+ o - tutte le fine estati
comunque per me è no

déjà vu si chiama déjà vu :asd2:

 

[ciufi]

io di rulli ne fo abbastanza, il discorso della velocità costante ci può stare, la ventilazione io la induco con vari ventilatori,

non saprei quale delle 2 cose sia piu redditizia, però i rulli hanno 2 vantaggi:

1- 1 ora di rulli pedali 1 ora (su strada in discesa non sempre pedali)
2- puoi fare gli esercizi meglio perche ti adatti la "strada" a tuo piacimento

 

[galibier81]

Più che altro in un ora di rulli io sudo come in una settimana su strada....:)

 

[Mulo]

A livello fisiologico e psicologico 1 h di rullo è superiore alla strada, dovessi fare 5 h sul rullo mi trovano morto sul rullo ...

Concordo in pieno. Se poi il rullo è di quelli comandati da pc, tipo realaxiom o fortius è più allenante della strada. Se riesci a scacciare la noia, io ad esempio ho fatto una playlist di pezzi, d'inverno alleno la forza e ti assicuro che mi presento alla prima mediofondo in condizioni decenti

 

[ciclotrainer]

Sul rullo gli esercizi basati sulla potenza sono molto più precisi, l'equivalenza va calcolata sul TSS, un allenamento di 100 punti è quello sia su rullo che su strada, il problema è che fare 100 punti su strada è più semplice, su rullo ci sono meno tempi morti e se si vogliono fare 100 punti in 1h diventa molto impegnativo, l'ideale sarebbero a mio parere 100 punti di TSS in 80' di rullo, in 1h 85 punti sono già un bell'allenamento.
Misurare l'esercizio su rullo con il solo cardio è molto impreciso perchè l'HR indoor si comporta in modo diverso.

 

[LampreFans]

Misurare l'esercizio su rullo con il solo cardio è molto impreciso perchè l'HR indoor si comporta in modo diverso.

per cui bisognerebbe lavorare coi Watt?

 

[ciufi]

Scusa Ciclotrainer cosa intendi per tss e allenamento di 100 punti?
Allensandosi al chiuso come ci si deve regolare con la frequenza cardiaca?

 

[green dolphin]

Se ne è già parlato alla sfinimento ...usare la funzione cerca, please

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=90879&highlight=rulli

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=88955&highlight=rulli

Poi se qualche moderatore chiude qui, si continua dove si era iniziato, almeno non si ripetono le stesse cose già dette altrove.

 

[lampino]

io penso che un ora sui rulli a partità di condizione cioè simulando tutta pianura o vallonato o mezzora di salita sia più allenante della strada.

L'unica cosa che trovo più allenante che la strada è la salita quello assolutamente ci si allena meglio in strada (parlo del fondo) gli esercizi riescono meglio sul rullo.

Paragonare 1 minuto di rullo a 1 km di strada .. non lo so .. qualcuno ne ha la conferma?

Nei topic elencati sotto si sta divagando un attimino restiamo qui..