Rulli e crampi alla pianta del piede

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Come molti anch'io mi sono momentaneamente convertito all'uso dei rulli (smart) mediamente faccio 1h 1h.30m al di' ad alta intensità usando zwift...non vi dico il bagno di sudore...(bevo mediamente due borracce delle quali una con il polase) ...purtroppo da alcuni gg ho fastidiosi crampi notturni alla pianta dei piedi da cosa può dipendere?
Disidratazione?
In questo periodo bevo più espressi di quanto faccia normalmente (5/6 tazzine al giorno)

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[tafaz]

Come molti anch'io mi sono momentaneamente convertito all'uso dei rulli (smart) mediamente faccio 1h 1h.30m al di' ad alta intensità usando zwift...non vi dico il bagno di sudore...(bevo mediamente due borracce delle quali una con il polase) ...purtroppo da alcuni gg ho fastidiosi crampi notturni alla pianta dei piedi da cosa può dipendere?
Disidratazione?
In questo periodo bevo più espressi di quanto faccia normalmente (5/6 tazzine al giorno)

La disidratazione potrebbe essere uno dei motivi, anche perché se ad ogni allenamento ti ritrovi in un bagno di sudore due borracce potrebbero non essere sufficienti! Cerca comunque di non limitarti a curare l'idratazione solo durante la sessione di allenamento! L'idratazione va curata nell'arco dell'intera giornata, bevendo molta acqua e seguendo una dieta ricca di frutta e verdura!

 

[NevvyBike]

eccessivo carico sui piedi, dovuto a mancanza di bilanciamento e distribuzione del peso durante la pedalata sul rullo / simulatore.
prova a impugnare bene il manubrio, non solo sulla parte alta (orizzontale) e in modo passivo, ma cercando di guidare come se ti trovassi su strada... sono pronto a scommettere che le cose andranno a migliorare...