Rulli e f.c.

[Kaiser franz]

prova a fare 10 min.di riscaldamento,poi rullo su tensione 5 e pedalare con il massimo rapporto per 5 km ad 80 pedalateal min,scarico di 2 km su rapporto medio e tensione a livello 2 poi 5km su livello 4 con rapporto massimo 90 pedalate.questo per 3 serie poi 10 min di scarico tensione 1 e rapporto agile.Poi mi dirai se la frequenza non sale.
Ciao!

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[Zenga]

Ciao a tutti....

allora ieri ho comprato i FAMOSISSIMI rulli

marca elite crono mag

e oggi li ho provati....

ma quale livello 5 con rapporto duro


ho fatto 40 min con rapp 34 14 e basta

e ho durato una fatica cane

 

[sergio3vi]

Ciao a tutti....

allora ieri ho comprato i FAMOSISSIMI rulli

marca elite crono mag

e oggi li ho provati....

ma quale livello 5 con rapporto duro


ho fatto 40 min con rapp 34 14 e basta

e ho durato una fatica cane

stesso rullo faccio un ora e fatico da bestia ma lo trovo un bel lavoro allenante: nel finale faccio ripetute con il rapportone a livello 5 ( da un min) mentre sui 35 min ne faccio a livello 3 con 50 13 per 2 min (gia li le gambe scoppiano).
alla fine raccolgo il sudore con il secchio

 

[forcinato]

prova a fare 10 min.di riscaldamento,poi rullo su tensione 5 e pedalare con il massimo rapporto per 5 km ad 80 pedalateal min,scarico di 2 km su rapporto medio e tensione a livello 2 poi 5km su livello 4 con rapporto massimo 90 pedalate.questo per 3 serie poi 10 min di scarico tensione 1 e rapporto agile.Poi mi dirai se la frequenza non sale.
Ciao!

Certo che sale! Il discorso era sulla sensazione di fatica che si prova, a parità di f.c., sui rulli e in strada. Nel mio caso c'è un abisso!

 

[sergio3vi]

si i battiti sono piu bassi anche per un discorso di temperature (penso)
indor max 170
in uscite di gruppo 180
ma i bpm medi sono simili anzi + alti sui rulli