L'autunno si sta avvicinando e a causa orari di lavoro durante la settimana potrei uscire solo ed esclusivamente con il buio pesto. La cosa, già provata lo scorso inverno, non mi piace proprio per nulla e ho quindi optato per i rulli.
Vorrei svolgere allenamenti specifici come F&O e magari seguire qualche tabella di allenamento, ma ho un dubbio riguardo il "fondo". Avendo più di 4000km sulle gambe, facendo giri da 120-130km con 2000-2500mt di dislivello è consigliabile lo stesso effettuare delle sedute sui rulli per fare fondo? La tabella di allenamento generica trovata (quella di jfb tanto per intenderci [URL]http://www.bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5[/URL]) dice di effettuare prima un ciclo di fondo e poi dei cicli di potenziamento generale ed aerobico.
Parto già con il secondo e terzo ciclo (diminuendo il carico di lavoro perchè non credo di riuscire a stare 2 ore sui rulli) oppure vale la pena di fare anche il fondo?
Non faccio gare, forse parteciperò ad una GF l'anno prossimo a maggio (solo per curiosità e perchè la partenza è a 1km da casa); voglio evitare di stare fermo durante l'inverno e vorrei svolgere lavoro di qualità più che di quantità.
Vorrei svolgere allenamenti specifici come F&O e magari seguire qualche tabella di allenamento, ma ho un dubbio riguardo il "fondo". Avendo più di 4000km sulle gambe, facendo giri da 120-130km con 2000-2500mt di dislivello è consigliabile lo stesso effettuare delle sedute sui rulli per fare fondo? La tabella di allenamento generica trovata (quella di jfb tanto per intenderci [URL]http://www.bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5[/URL]) dice di effettuare prima un ciclo di fondo e poi dei cicli di potenziamento generale ed aerobico.
Parto già con il secondo e terzo ciclo (diminuendo il carico di lavoro perchè non credo di riuscire a stare 2 ore sui rulli) oppure vale la pena di fare anche il fondo?
Non faccio gare, forse parteciperò ad una GF l'anno prossimo a maggio (solo per curiosità e perchè la partenza è a 1km da casa); voglio evitare di stare fermo durante l'inverno e vorrei svolgere lavoro di qualità più che di quantità.
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