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Testo: <blockquote data-quote="straker" data-source="post: 2414433" data-attributes="member: 3459">Il fondo ti serve come l'agilità di pedalata, quindi sono da eseguire ( non pensare di "schivarle" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ). I rulli meglio farli non più di due ore, ti cuoci e ti ritrovi in estate senza energie ( questo ovviamente è il mio umile pensiero ), consiglio ti fare rulli 3 volte a settimana x 90 minuti maxLe F&O parti l'anno prossimo, dipende dal tuo programma di gare quando partire con il ciclo.La domenica divertiti senza andare in soglia, qualche scatto se vuoi ma senza esagerare le GF sono ancora moooolto lontane :rosik:Ciao</blockquote>