RULLI per SFR e allenamento simil salita

Leopejo · 6 Ottobre 2009

giovagiov ha scritto:
Sì...io mi riferivo alla sensazione della salita a livello fisico-muscolare...
Per riprodurre la salita non basta una resistenza più "dura"...(altrimenti, per allenarsi per la salita, basterebbe girare in pianura con rapporti durissimi...)

Quello che cambia fra salita e pianura con rapportone è l'inerzia.

Da questo punto di vista anche il settaggio più facile dei miei rulli mi sembra più salita che pianura: per esempio mi ci vuole molta più forza di volontà per spingere agile sui rulli che su strada. Altro esempio: in pianura smetti di pedalare, riparti, rismetti, riparti e neanche te ne accorgi. Coi rulli invece te ne accorgi subito quando riparti.

Io su 5 possibili livelli di resistenza non vado oltre il 3, mi sembra già troppa salita.

Redoute · 6 Ottobre 2009

Leopejo ha scritto:
Quello che cambia fra salita e pianura con rapportone è l'inerzia.

Da questo punto di vista anche il settaggio più facile dei miei rulli mi sembra più salita che pianura: per esempio mi ci vuole molta più forza di volontà per spingere agile sui rulli che su strada. Altro esempio: in pianura smetti di pedalare, riparti, rismetti, riparti e neanche te ne accorgi. Coi rulli invece te ne accorgi subito quando riparti.

Io su 5 possibili livelli di resistenza non vado oltre il 3, mi sembra già troppa salita.

Io un paio di volte ho messo il 5 e concordo sul fatto che sia troppo duro
Fino al 4 lo tengo bene ma senza esagerare...

MIKE SCOTT · 6 Ottobre 2009

saettonio ha scritto:
si sono proprio quelli che hai indicato mike scott , secondo me sono ottimi come funzionamento , poi se vai sul sito della tacx puoi scaricare programmi di allenamento per tutti i gusti (per la salita, l'agilità, il fondo ecc.)

e per il discorso che faceva giova giov? si ha un vaga sensazione di salita o è solo pianura con rapporto duro?
scusa ultima cosa slittano? si va in piedi?

C479 · 6 Ottobre 2009

Io non riesco a capire una cosa, forse essenziale per le mie esigenze, e spero che riusciate a portarmi chiarezza. Ecco la domanda:
Le SFR fatte sui rulli(quindi con impostazione di pendenza del rullo e con rapporti lunghi) hanno gli stessi benefici delle SFR fatte su strada reale?
GRAZIE!!!!

#34 · 6 Ottobre 2009

C479 ha scritto:
Io non riesco a capire una cosa, forse essenziale per le mie esigenze, e spero che riusciate a portarmi chiarezza. Ecco la domanda:
Le SFR fatte sui rulli(quindi con impostazione di pendenza del rullo e con rapporti lunghi) hanno gli stessi benefici delle SFR fatte su strada reale?
GRAZIE!!!!

Se tieni gli stessi parametri della strada certo che sì,perchè non dovrebbero?Cadenza e battito non devono variare da dentro o fuori e sia ha lo stesso risultato.

@mike scott che chiedeva sul tipo di rulli io uso da ormai tre anni il digital mag elasto gel,e fai tutto quello che vuoi.
Ti sconsiglio quello con resistenza non magnetica ma ad olio in quanto dopo un po' senti puzza di olio bruciato ed in più all'inizio la resistenza varia finchè l'olio non si porta a temperatura

#34 · 6 Ottobre 2009

In quanto a computerini e allenamenti on line con le salite famose possono servire se uno si annoia,io non uso nemmeno la console digitale del rullo,tanto non serve un bel niente,quando hai un cardio con la cadenza sei a posto.
Per ovviare alla noia basta un bel lettore dvd.

Redoute · 6 Ottobre 2009

amos#34 ha scritto:
In quanto a computerini e allenamenti on line con le salite famose possono servire se uno si annoia,io non uso nemmeno la console digitale del rullo,tanto non serve un bel niente,quando hai un cardio con la cadenza sei a posto.
Per ovviare alla noia basta un bel lettore dvd.

Infatti anch'io sul muletto ho montato un pc/cardio con cadenza per rispettare bene le tabelle relative all'esercizio che sto facendo e la tv davanti a me serve solo per non annoiarmi visto che comunque sul rullo ci devo stare fra 1h e 1h e 15'

MIKE SCOTT · 6 Ottobre 2009

amos#34 ha scritto:
@mike scott che chiedeva sul tipo di rulli io uso da ormai tre anni il digital mag elasto gel,e fai tutto quello che vuoi.
Ti sconsiglio quello con resistenza non magnetica ma ad olio in quanto dopo un po' senti puzza di olio bruciato ed in più all'inizio la resistenza varia finchè l'olio non si porta a temperatura

grazie

MIKE SCOTT · 6 Ottobre 2009

amos è questo quello che dici tu?

[url]http://www.lordgunbicycles.com/shop/rullo-elite-crono-elastogel-p-348.html[/URL]

C479 · 6 Ottobre 2009

amos#34 ha scritto:
Se tieni gli stessi parametri della strada certo che sì,perchè non dovrebbero?Cadenza e battito non devono variare da dentro o fuori e sia ha lo stesso risultato.

Io cerco di mantenere i parametri identici, ma l'affaticamento muscolare è spropositato all'affaticamento di quando eseguo lo stesso esercizio in strada. In pratica durante l'allenamento in strada nella sezione di sfr eseguo: 5 ripetute di 1500mt al 6% con 53X15-16 a 55/60rpm in fondo medio in salita(165-175b.p.m) con 3 minuti di recupero. Se cerco di eseguire tale sezione sui rulli già alla prima ripetuta il mio affaticamento muscolare è tale da non permettermi di eseguire l'allenamento completo(al max faccio 2/3 ripetute). Credo che questo sia dovuto alla frequenza cardiaca che sui rulli non va mai alta.Cosa potete dirmi o consigliarmi.....
Ciao

pills11.com )

#34 · 6 Ottobre 2009

MIKE SCOTT ha scritto:
amos è questo quello che dici tu?

[URL="http://www.lordgunbicycles.com/shop/rullo-elite-crono-elastogel-p-348.html"][URL]http://www.lordgunbicycles.com/shop/rullo-elite-crono-elastogel-p-348.html[/URL][/URL]

Sì,il mio ha il telaio diverso ma l'unità centrale è identica.
Da segnalare che Elite è italiana,a 20 minuti da bassano del grappa,e per esperienza personale posso garantire che hanno un servizio assistenza impeccabile e ben oltre i termini di legge (a me hanno cambiato l'unità centrale dopo tre anni di uso molto intenso..ì)

#34 · 6 Ottobre 2009

C479 ha scritto:
amos#34 ha scritto:

Se tieni gli stessi parametri della strada certo che sì,perchè non dovrebbero?Cadenza e battito non devono variare da dentro o fuori e sia ha lo stesso risultato.

Io cerco di mantenere i parametri identici, ma l'affaticamento muscolare è spropositato all'affaticamento di quando eseguo lo stesso esercizio in strada. In pratica durante l'allenamento in strada nella sezione di sfr eseguo: 5 ripetute di 1500mt al 6% con 53X15-16 a 55/60rpm in fondo medio in salita(165-175b.p.m) con 3 minuti di recupero. Se cerco di eseguire tale sezione sui rulli già alla prima ripetuta il mio affaticamento muscolare è tale da non permettermi di eseguire l'allenamento completo(al max faccio 2/3 ripetute). Credo che questo sia dovuto alla frequenza cardiaca che sui rulli non va mai alta.Cosa potete dirmi o consigliarmi.....
Ciao

pills11.com )

Clicca per allargare...

Sei sicuro che il tuo medio in salita sia 165/175 (già il range è troppo largo e se avessi il medio a 175,la soglia sarebbe indicativamente a 195,un po' troppo direi..)
Cmq a prescindere da questo non se che rullo tu abbia,sui miei riesco a riprodurre bene tutto quello che voglio,tanto che le ripetute a farle su strada o sui rulli non mi cambia niente

phenomena · 6 Ottobre 2009

MIKE SCOTT ha scritto:
avrei intenzione di comperare dei rulli principalmente per fare esercizi specifici in mìparticolar modo SFR e qualche simil salita durante l'inverno
quali mi consigliate?

avrei buttato un occhio su questi

[url]http://www.gambacicli.com/elite-crono-hydromag-digital-elastogel-p-1507.html[/URL]

oppure

[url]http://www.gambacicli.com/elite-crono-fluid-power-p-3180.html[/URL]

o

[url]http://www.gambacicli.com/elite-crono-elastogel-2010-rullo-p-3189.html[/URL]

o

[url]http://www.gambacicli.com/elite-emag-inout-rullo-tb-p-1458.html[/URL]

attendo suggerimenti e considerazioni

10ks

io ho l'elite hidromag.PRO:non consuma il copertone come il vecchio rullo in alluminio,abbastanza fluido rispetto ai modelli vecchi,x fare sfr secondo me e' lontano anni luce dallo stesso esercizio fatto in salita.CONTRO:molto rumoroso,i dati del computerino riferiti ai watt sono sballati(powertap come riferimento),con il passare dei minuti la resistenza aumenta progressivamente,bisogna scalare i rapporti(ho provato a girare 50/19 a 95 rpm:all'inizio seduta sviluppavo 120 watt,dopo 45 min i watt erano 200!!)sono ritornato a usare il vecchio rullo!

gabrio · 6 Ottobre 2009

Ho l'hydromag crono con la console, e quando simulo esercizi in salita metto sempre degli spessori sotto la ruota anteriore per cercare di avere anche la posizione in sella simile alla salita

phenomena · 6 Ottobre 2009

gabrio ha scritto:
Ho l'hydromag crono con la console, e quando simulo esercizi in salita metto sempre degli spessori sotto la ruota anteriore per cercare di avere anche la posizione in sella simile alla salita

uno spessore sotto la ruota anteriore io lo metto sempre x tenere la bici in piano.a te non succede il difetto che si indurisce la resistenza col passare dei minuti?anche senza misure di watt io lo percepisco nettamente

gabrio · 6 Ottobre 2009

phenomena ha scritto:
uno spessore sotto la ruota anteriore io lo metto sempre x tenere la bici in piano.a te non succede il difetto che si indurisce la resistenza col passare dei minuti?anche senza misure di watt io lo percepisco nettamente

ma lo sai invece che a me nei primi 10-15min sento il rullo non essere omogeneo nella resistenza poi trascorso questo lasso di tempo (potrei metterci il cronometro) la sensazione di resistenza è omogenea e costante fino alla fine... è come se l'olio riscaldandosi e diventando più fluido defluisse più velocememte tra li due sebatoi della resistenza....

però è anche vero che a resistenza 1 non è certo paragonabile alla pianura!!!

gabrio · 6 Ottobre 2009

comunque si può dire che la sensazione che si avverte dopo i 10-15min è di un aumento della resistenza, o meglio nei minuti precedenti se fai anche un piccolo fuori sella vai quasi a vuoto metre dopo NO

#34 · 6 Ottobre 2009

gabrio ha scritto:
comunque si può dire che la sensazione che si avverte dopo i 10-15min è di un aumento della resistenza, o meglio nei minuti precedenti se fai anche un piccolo fuori sella vai quasi a vuoto metre dopo NO

è classico dell'olio,va in temperatura...come dicevo qualche pagina prima.Il Digital mag elasto gel non ha questo problema.

Gio62 · 6 Ottobre 2009

gabrio ha scritto:
.................................................................................
però è anche vero che a resistenza 1 non è certo paragonabile alla pianura!!!

Ho anchio l'hydromag e confermo che a resistenza 1 simula già un falsopiano in salita, anche usando rapporti del cambio molto agili. Con la restistenza al max (5), pur usando rapporti agili si può paragonare a pendenze non inferiori al 10% (questa è la mia sensazione), se poi si va anche di rapportone allora ci vogliono veramente gambe.
Invece non ho notato l'indurimento dopo i primi minuti a me sembra omogeneo da subito.
Complessivamente lo giudicherei un tantinello impegnativo come rullo, proprio perchè non consente, nemmeno al minimo, una pedalata leggera da pianura.
Ultimamente uso per lo più il parabolic roller (rulli liberi) guai a distrarsi però

C479 · 7 Ottobre 2009

amos#34 ha scritto:
C479 ha scritto:

Sei sicuro che il tuo medio in salita sia 165/175 (già il range è troppo largo e se avessi il medio a 175,la soglia sarebbe indicativamente a 195,un po' troppo direi..)
Cmq a prescindere da questo non se che rullo tu abbia,sui miei riesco a riprodurre bene tutto quello che voglio,tanto che le ripetute a farle su strada o sui rulli non mi cambia niente

Clicca per allargare...

Si i valori del medio in salita sono quelli(in pianura il medio è 155/165). La soglia è 180. I rulli sono i crono di elite. Secondo te può dipendere dal tipo di rullo? Quali sono i migliori che potre valutare per un acquisto?

pills11.com )

RULLI per SFR e allenamento simil salita

Gregario

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via col vento

Pignone

Maglia Gialla

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Apprendista Velocista

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