rulli+strada

[gibe]

Avrei bisogno di alcuni suggerimenti riguardo alla possibilità di fare 2 sedute di allenamento nello stesso giorno combinando ad esempio la mattina rulli e pomeriggio tardi un' uscita in bici di un paio di ore, avete avuto dei benefici oppure qualcuno ha avuto delle esperienze negative con questa metodologia, consigli utili o altro.
Grazie in anticipo

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[Redoute]

Due sedute distinte del tipo che descrivi non le ho mai fatte, però in più di una occasione mi è capitato di iniziare un allenamento sui rulli perché una domenica mattina fuori pioveva e poi al termine del duro allenamento (1 h), prima di andare a fare la doccia, notare il miglioramento del tempo, darmi una asciugata giusto per non farmi gelare il sudore addosso ed uscire su strada per fare altre due ore, due ore e mezza di discreto impegno.
Non ho avuto assolutamente problemi.

 

[superaccessoriato]

Avrei bisogno di alcuni suggerimenti riguardo alla possibilità di fare 2 sedute di allenamento nello stesso giorno combinando ad esempio la mattina rulli e pomeriggio tardi un' uscita in bici di un paio di ore, avete avuto dei benefici oppure qualcuno ha avuto delle esperienze negative con questa metodologia, consigli utili o altro.
Grazie in anticipo

Dipende tutto dalla spesa !
Un buon rullo e l' elite hidromag non costa tanto ed e un ottimo rullo.

 

[henry]

nel periodo in cui si fanno dei carichi di lavoro pesanti, due allenamenti al giorno ci possono stare.
io ad abitando in pianura per fare le sfr o salite ho bisogno dei rulli, quindi sfr alla mattina 1h max 1h15' e alla sera uscita in agilità magari anche al medio, ma con rpm elevata......ecc....

 

[senna977]

Io avevo cominciato a fare 39' di rulli pre colazione. E poi il classico allenamnto a pausa pranzo!
risultato non andavo piu come priam, ma non so dire se un calo di forma del periodo oppure se sia stata quella la causa: ho smesso

 

[rubens]

hai già smesso?
mica volevio togliere un kiletto aumentando il metabolismo?
ma cosa mangiavi dopo i rulli?

io invece ho notato che se faccio 1h di corsa e poi bici non ho nessun effetto negativo ...

 

[senna977]

Si ho smesso e le prestazioni sono tornate a salire! Facevo un aclassica colazione!

 

[enzonen]

ho provato anche io a partire a digiuno chiaramente uno di quei giorni dove fare si il giretto di 3/4 ore ma senza forzare

partito 1,5 ore a digiuno poi una barretta

il giorno dopo ero un pò vuoto

 

[rubens]

beh, la colazione doppia se uno fa attività a digiuno, anche ragionando in termini di partita doppia ci sono più uscite e non reintegri le kcal bruciate?
ricordati che l'attività a digiuno non deve creare un deficit calorico, ma solo l'accelerazione metabolica!

 

[frargiolas]

beh, la colazione doppia se uno fa attività a digiuno, anche ragionando in termini di partita doppia ci sono più uscite e non reintegri le kcal bruciate?
ricordati che l'attività a digiuno non deve creare un deficit calorico, ma solo l'accelerazione metabolica!

 

[enzonen]

beh, la colazione doppia se uno fa attività a digiuno, anche ragionando in termini di partita doppia ci sono più uscite e non reintegri le kcal bruciate?
ricordati che l'attività a digiuno non deve creare un deficit calorico, ma solo l'accelerazione metabolica!

quindi al rientro, quindi al pranzo avrei dovuto mangiare qualche cosa in +?